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2007年1月 1日 (月)

合踵のポーズ

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こんにちわ。司このみです。

今日のヨガポーズは、『合踵のポーズ』です。

   

股関節を調整する代表的なポーズです。

ただし、力任せに膝を広げ、前屈するのではなく、

下腿を外に捻るように、膝から折曲げ、ゆっくりと

緊張部位を緩めることで、ポーズを深めていくという

アプローチが大切です。

腰を、しっかり立てることも大切なので、

膝を広げることよりも、仙骨を立てることを、優先

させる方が良いでしょう。

 

坐骨神経痛、生理痛、生理不順、便秘、冷え性

ヒップ、下腹の引き締め

に効果ありです。

 

注意点は、左右の坐骨がしっかりと、地についていること。

坐骨を立てること。

 

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by konomi

 

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コメント

わぁ~お☆
konomiさんのポーズが見れて、
わかりやすいです♪

こないだのセミナーでみんなでやった
痛かったポーズ・・・
毎日やっています。
少しずつだけど 感じが変わってきています☆
顔晴りま~す!!!

投稿: 小春日和 | 2007年1月 1日 (月) 20時59分

毎日やっていらっしゃるんですか~?
すばらしい!!(^^)
是非、楽しく、心地よい程度で、
続けてくださいね♪

投稿: konomi | 2007年1月 2日 (火) 22時49分

素晴らしいヨガポーズの数々!!
ゆっくりと拝見・堪能させていただきました。
ありがとうございます^^

投稿: 通りすがりの男 | 2016年7月12日 (火) 02時19分

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