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2007年1月23日 (火)

足を開くポーズ

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こんにちわ。司このみです。

今日のポーズは・・・「足を開くポーズ」

   

シンプルでありながら、身体調整効果の高いアーサナです。

婦人科系疾患、冷え性、足腰の疲れ、

脚の引き締めに効果があります。

脚の内側は女性ホルモンに非常に関係があるので、お忘れなく♪

  

両脚を前に伸ばして座り、腰、背骨をまっすぐ上に向けて伸ばします。

脚を、痛まない程度に左右へ大きく開き、膝が床から浮かないようにします。

両手を太ももの後ろにつき、息を吸いながら背筋を伸ばし、胸を広げます。

余裕があれば、骨盤を前後にゆすってみてくださいね。

  

何よりも痛むほどに開脚しないこと。十分に意識を集中して、楽すぎず、辛すぎずの程好い加減でキープするのが大切です。

脚の開きよりも、骨盤を立てることを重視し、ゆっくりゆったり行ってみてくださいね(^_-)-☆

 

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by konomi 

  

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コメント

はじめまして^^
ヨガわかりやすく説明してくださりありがとうございます。

今自己流でヨガやっているので
ステキな先生に出会えたらと思ってます。

司先生が近くにいたら 通いたいです!
日記の写真の女性は 司先生ですか? ステキです☆

北海道 道東より

投稿: ふわにこ | 2007年1月23日 (火) 10時30分

きゃ~(^^)

そう言っていただけると、うれしいです。

そう、写真は、私でございます。

お恥ずかしいですが・・・(^^ゞ

これからも、よろしくお願いします。

投稿: konomi | 2007年1月23日 (火) 13時32分

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