足を開くポーズ

こんにちわ。司このみです。

今日のポーズは・・・「足を開くポーズ」

★ご訪問ありがとうございます。
　　　　ポチっとよろしくお願いします。
　　　　【人気ブログランキングに投票する】
　　　　

シンプルでありながら、身体調整効果の高いアーサナです。

婦人科系疾患、冷え性、足腰の疲れ、

脚の引き締めに効果があります。

脚の内側は女性ホルモンに非常に関係があるので、お忘れなく♪

両脚を前に伸ばして座り、腰、背骨をまっすぐ上に向けて伸ばします。

脚を、痛まない程度に左右へ大きく開き、膝が床から浮かないようにします。

両手を太ももの後ろにつき、息を吸いながら背筋を伸ばし、胸を広げます。

余裕があれば、骨盤を前後にゆすってみてくださいね。

何よりも痛むほどに開脚しないこと。十分に意識を集中して、楽すぎず、辛すぎずの程好い加減でキープするのが大切です。

脚の開きよりも、骨盤を立てることを重視し、ゆっくりゆったり行ってみてくださいね(^_-)-☆

by　konomi　

★いつもありがとうございます。
人気ブログランキングに参加しています。
一人１日１クリックで、ポイントが加算されます。
クリックしていただけますと、嬉しいです。
是非応援してくださいね。

【人気ブログランキングに投票する】