壮美のポーズ

こんにちわ。司このみです。

今日のヨガポーズは・・・『壮美のポーズ・ナタラージャアサナ』です。

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ヨガを象徴するポーズの一つ。ナタラージャはシヴァ神の別名。踊りの大様とう意味を持つらしいです。

当教室、Ｓｕｒｙａのロゴに使ってあるのも、このポーズです。

慢性疲労、眠気、無気力、冷え性、猫背、

集中力アップ

背中、ヒップ、足の引き締め、ボディーラインを整えるのに効果があります。

右脚だけで立ち、左膝を後ろに曲げて、足首を左手でつかみます。

右手を前に伸ばし、バランスをとりながら、左膝を伸ばしながら、脚を上げていきます。

その時、視点は一点集中。視線が揺れるとバランスもとりにくくなってしまします。

脚を上げることに重点を置くと、身体が前かがみになりやすいので、脚を上に上げることよりも、上体を前かがみにさせないことと、前後のバランスをとることが優先です。

日により、身体の状態が違うので、バランスの取り易さで、身体の調子を見る一つの目安になりますね！

by　konomi

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