魚のポーズ

こんにちわ。司このみです。

今日のヨガポーズは・・・『魚のポーズ』です。

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魚のポーズ・マツヤアサナです。

喘息・気管支炎・風邪予防に良いポーズです。

この季節にはピッタリのポーズです。

二重アゴ解消、背中の贅肉をとります。ヒップラインも美しくします。

上向きに横になり、両脚をそろえ、アキレス腱を伸ばし、踵を突き出します。

両手は、親指を中にして、握りこぶしを作り、肘を曲げます。

両手をヒップの下に入れる方法もあります。

息を吸いながら、上体を反らし、胸を突き上げます。

アゴを突き出し、頭頂はマットです。

アゴと胸を精一杯伸ばしましょう。

このポーズは胸式呼吸でするポーズです。

by　konomi　

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