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2007年1月13日 (土)

コブラのポーズ

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こんにちわ。司このみです。

今日のヨガポーズは・・・『コブラのポーズ』です。

    

コブラのポーズ・ブジャンガアサナです。

婦人病・泌尿器病・腰痛解消・若返りポーズです。

 

肺を拡張強化し、胸腹部のうっ血を散らします。

婦人病、泌尿器病、便秘、腰痛に効果があります。

引き締まったヒップを作り、すっきりとしたネックライン

背中のラインを作ります。

心理面では、気力が湧き、実行力がつきます。

「ノイローゼ脱出のポーズ」と言われるくらいです。

  

なーんとなく、やる気がでないなーって時なんて、

良いかもしれませんね!(^_-)-☆

  

うつ伏せで、両手の平を胸の横でマットにつき、

両肘を締めて、両脚をそろえ、額をマットにつけます。

大きく鼻から息を吸い、吐ききる。

ゆっくり息を吸いながら、顔を静かに上げ、アゴを突き出し、

視点は天井。その際、あまり、手の力を使わずに、上体をゆっくり反り上げ

肩をより後方へ引いて、胸を張ります。

恥骨は浮かせないこと、腰に負担をかけすぎないことが注意点です。

 

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by konomi

  

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コメント

後屈系をアシュタンガヨガでは
バックベンドといい
前屈系で背骨を強くしてから
取り組むものだそうです。

だから前屈系ポーズがかなりの数で入っています

投稿: nobonabe | 2007年1月13日 (土) 10時43分

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