ハトのポーズ

こんにちわ。司このみです。

今日のヨガポーズは・・・『ハトのポーズ』です。

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股関節、腰、胸、肩など、様々な柔軟性を必要とするポーズの一つです。

ヒップ・ウエスト痩身、お腹の引き締め、冷え性の改善、婦人科疾患の改善

などに、効果があります。

両脚を右に崩して、横座りになります。

両脚が一直線になるように、右脚を後ろに回し、膝を曲げます。

その右下腿を、右手で引っ掛け、息を吸いながら、左手を頭上にのばし、

息を吐きながら後ろへ肘を曲げ、頭の後ろで、右手と繋ぎます。

そのとき、胸は開く感じで、お腹を前に出しすぎないように注意しましょう。　

どこがどんな風に、きいているのか、じーっと感じながら、

深い呼吸をしましょう。

by　konomi　

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