ひばりのポーズ

こんにちわ。司このみです。

今日のヨガポーズは・・・・・『ひばりのポーズ』です。

股関節、腰の柔軟性を求められるポーズです。

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両膝で立ち、右足を前に出します。左足は、甲をマットについておきます。

息を吐きながら、膝を曲げて腰を前に出します。

股関節の力を抜きながら、ゆっくりと沈めていきます。

そのとき、腰をしっかり立てます。

肩の力を抜き、両手を真横にのばします。

息を吐きながら、胸を前につきだすような気持ちで胸を開き、

喉をのばし、上体を反らせます。

反対側も同様に行います。

前に出している足の踵を浮かさないようにしましょう。

上体をそらせる前に、じっくり、股関節を緩める時間をとると、良いでしょう。

by　konomi

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