« 牛の顔のポーズ | トップページ | 立ち前屈 »

2007年1月31日 (水)

ひばりのポーズ

Photo_111

こんにちわ。司このみです。

今日のヨガポーズは・・・・・『ひばりのポーズ』です。

股関節、腰の柔軟性を求められるポーズです。

    

両膝で立ち、右足を前に出します。左足は、甲をマットについておきます。

息を吐きながら、膝を曲げて腰を前に出します。

股関節の力を抜きながら、ゆっくりと沈めていきます。

そのとき、腰をしっかり立てます。

肩の力を抜き、両手を真横にのばします。

息を吐きながら、胸を前につきだすような気持ちで胸を開き、

喉をのばし、上体を反らせます。

反対側も同様に行います。

  

前に出している足の踵を浮かさないようにしましょう。

上体をそらせる前に、じっくり、股関節を緩める時間をとると、良いでしょう。

 

いつもありがとうございます。
人気ブログランキングに参加しています。
一人1日1クリックで、ポイントが加算されます。
クリックしていただけますと、嬉しいです。
是非応援してくださいね

 【人気ブログランキングに投票する】
Image_4

   

by konomi

  

|

« 牛の顔のポーズ | トップページ | 立ち前屈 »

コメント

コメントを書く



(ウェブ上には掲載しません)




« 牛の顔のポーズ | トップページ | 立ち前屈 »