サギのポーズ

こんにちわ。司このみです。

今日のヨガポーズは・・・『サギのポーズ』です。

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太ももの裏についている筋肉、ハムストリングスなどの、

筋肉群を柔軟にするポーズです。

脚の裏で手を組んだら、息を吐きながら膝を伸ばしていく。

背骨が曲がらないように、腰をぐんを伸ばすようにすると良いです。

脚の引き締め、脚のうっ血、むくみ解消。

お腹の引き締めにも効果あり。

肩は力を抜いて下げ、首を上に伸ばすようにすると、深い呼吸ができ、

膝裏も伸ばしやすくなりますが、決して無理はしないこと。

腰をまずは伸ばすことが出来れば、膝は伸びていなくても、ＯＫ(^_-)-☆

by　konomi

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