三点倒立

こんにちわ。司このみです。

今日のヨガポーズは・・・『三点倒立・シルシアサナ』です。

記憶力増進、不眠症、喘息、肝・脾・腎臓の疾患、目・耳・鼻の障害、

肩こり、腰痛、に効果があります。

下腹部の贅肉を取り去り、ヒップアップし、全身の均整を整えます。

精神統一にはとっても良いポーズだと思います。

ひざまずいて、両手を組み、両肘とで３角形を作ります。

頭頂をその中に入れて床に付けます。

両膝を伸ばし、腰を上げ、脚を顔の方へ近づけて行きながら、

鼻から息を吸い、重心を頭の方へ移し、息を吐きながら、

両脚をそろえてバランスを取りながら、上げていきます。

降りる時は、ゆっくり、息を吐きながら脚を下ろし、すぐに頭を上げないで

こぶしを重ねその上に額をのせて休息です。

難しそうに見えますが、バランス感覚がつかめれば、そんなに難しくは

ないかもしれません。

マズは、脚から、頭へ重心を移動させる練習からでしょうか。

椅子を使った方法もあり、その方法は、首に負担をかけないので

良いかもしれませんね！

首にかなりの負担がかかると思いますので、頚椎の弱い方は、控えたほうが

良いと思います・・・と言っても、konomiも頚椎、弱い・・・か・・・^_^;

いつもありがとうございます。
人気ブログランキングに参加しています。
一人１日１クリックで、ポイントが加算されます。
クリックしていただけますと、嬉しいです。
是非応援してくださいね

　【人気ブログランキングに投票する】

by　konomi