英雄のポーズⅡ

こんにちわ。司このみです。

今日のヨガポーズは・・・・・「英雄のポーズⅡ・ウォーリヤⅡ」です。

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便秘、全身の疲れ、ストレス、解消

お尻、脚、お腹、ウエストの引き締めに効果があります。

足を大きく開いて立ち、右足先は右方向。左足は、少し外側に向けます。

両手は肩の高さで左右に伸ばし、肩の力を抜いてリラックス。

視線は右手の中指の先。

息を吐きながら、右膝を曲げ、踵の真上に膝が乗るうように腰を静かに静めます。

左足をしっかり床に踏みしめて、しっかり伸ばし、肩の力を抜きます。

曲げた膝を足首より前にだすと膝を痛める原因になりますので注意してください。

両脚に体重をのせ、しっかりと下半身を安定させましょう

by　konomi

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