| ヨガセラピスト司このみの セルフメンテナンスレッスン |
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看護師、食品保健指導士、サプリメントアドバイザー、パソコンインストラクター、誕生数秘学カウンセラー・主任講師、心理カウンセラー、レイキティーチャー、ヨガ指導員。
数々の資格を使い、『Ｈｅａｌｉｎｇ yoga ｓpace Surya』を立ち上げる。幼少時代の「子供としての」想い、看護師時代の「働く女性としての」想い、アトピッ子を抱え育児に追われていた時代の「母としての」想い、パソコン教室経営時代の「経営者としての」想い、そんなたくさんの想いを秘め、「流派にとらわれないyogaを、お楽しみいただけたら」という言葉の裏には、外からは見えない深さがある。
なんでも、かんでも、興味をもったことは、やってみたい、じっとしていられない、パワフルコミュニケーター、でも、優柔不断でちょっと寂しがりやのバースデーナンバー『８－５－１』♪
こんにちわ。司このみです。
今日のヨガポーズは・・・・・『ピラミッドのポーズ』です。
立ち姿勢で開脚前屈を行うポーズです。
冷え性、足腰の疲れ、脚のむくみ解消
内臓強化、精力アップ。
太もも、ヒップの引き締めに効果があります。
両脚を大きく開いて立ちます。つま先は正面に向け、足が平行になるようにします。
息を吸いながら、背筋を上へ伸ばします。
息を吐きながら、背筋を伸ばしたまま、上体を前に倒します。
下腹を軽く引き締め、胸を前に突き出すようにして、倒します。
両手をマットにつき、上半身の力を抜き、背筋を伸ばして呼吸です。
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by konomi
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