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2007年2月 7日 (水)

ピラミッドのポーズ

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こんにちわ。司このみです。

今日のヨガポーズは・・・・・『ピラミッドのポーズ』です。

立ち姿勢で開脚前屈を行うポーズです。

    

冷え性、足腰の疲れ、脚のむくみ解消

内臓強化、精力アップ。

太もも、ヒップの引き締めに効果があります。

  

両脚を大きく開いて立ちます。つま先は正面に向け、足が平行になるようにします。

息を吸いながら、背筋を上へ伸ばします。

息を吐きながら、背筋を伸ばしたまま、上体を前に倒します。

下腹を軽く引き締め、胸を前に突き出すようにして、倒します。

両手をマットにつき、上半身の力を抜き、背筋を伸ばして呼吸です。

 

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by konomi

  

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