太鼓橋のポーズ

こんにちわ。司このみです。

今日のヨガポーズは・・・・・『太鼓橋のポーズ』です。

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猫背解消、首と肩の歪み解消、自律神経失調症に効果があります

太股の引き締め、背中、肩の引き締め、バスとアップに効果があります。

仰向けに寝て、両脚を立て膝にします。両脚は腰幅に開き、つま先は先方に向け、腕は両脇に伸ばしておきます。

息を吸いながら、足の裏を床に押し付け、腰を持ち上げお腹と胸をあごへと近づけます。

両腕を伸ばしたまま、手の平を合わせて握り肩甲骨を寄せながら、さらに胸を持ち上げていきます。

首の力は抜いておきましょう。

吸う息で胸を開く力のりようして、胸を反り上げましょう。

by　konomi

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