ふいごの呼吸

こんにちわ。司このみです。

今日の呼吸法は・・・・・「ふいごの呼吸（バストリカ）」です。

「バストリカ」は「ふいご（昔の送風機）」と言う意味。

「ふっふっふっ」とふいごのように、力強くリズミカルに呼吸をします。

息を吐くことに意識を向けます。

息を吐く時にお腹が凹み、吸う時はお腹が少し前にでます。

バストリカは、身体の中に空気の流れを送り込むことで、暖かくなります。

血中の酸素濃度が高まるので、めまいを感じることもありますが、その場合は無理せず、途中で止めましょう。

1分間に、２００くらいの呼吸をする「火の呼吸」もこれと似ています。

楽な座方で座り、手は膝に置いてリラックスします。

両鼻から、息をゆっくり吐きます。そして、息を両鼻から吸います。

すばやく、力強く両鼻から息を吐きます。すると、自然に息が入ってきます。

それをリズミカルに、何度も行います。

肩に力をいれないで、リラックスして、行いましょう。

フン、フン、フンと鼻をならす感じです。

花粉症の方、お勧めの呼吸法です。

この呼吸法を、片鼻つづ行うと、もっと効果がありますよ(^_-)-☆

by　konomi

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