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2007年4月29日 (日)

ラクダのポーズ

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こんにちわ。司このみです。

今日のヨガポーズは・・・・・『ラクダのポーズ ウシュトラアサナ』です。

    

腹筋や背筋を使うことで、腰を強化。腰痛の予防につながります。下半身全体の引き締め効果もあります。

胸を広げるので、気分もすっきりします。

 

正座で座り、腰を上げ、膝立ちになります。その際は膝は少し開きます。

息を吐きながら、しずかに上体を反らせていき、左手を左かかとの上の置きます。

次に右手を大きく前から上に上げ、肩を回しながら、右のかかとの上に置きます。

この姿勢のまま、ゆったり呼吸しながら、リラックスして、キープです。

 

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by konomi

 

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コメント

 神戸の灘区でカイロプラクティック業を営む森田幸一と申します。ヨガのポーズ
を分かりやすく説明されていて大変参考になります。当方のブログの記事(http://sumiyosi-chiro.seesaa.net/article/123401612.html)でヨガの猫のポーズとらくだのポーズを取り上げたのですけれども、それをご覧頂く人により分かりやすく理解して頂きたく思い、その中で恐縮ですがこちらの記事とらくだのポーズの記事を紹介させていただきました。今後もヨガのポーズを記事として取り上げる際にはその中で紹介させていただきたく思いますけれどもどうぞよろしくお願いいたします。

投稿: 森田幸一 | 2009年7月13日 (月) 12時47分

森田さま
ご丁寧に、ありがとうございます(*^_^*)

投稿: konomi | 2009年7月13日 (月) 12時54分

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