ラクダのポーズ

こんにちわ。司このみです。

今日のヨガポーズは・・・・・『ラクダのポーズ　ウシュトラアサナ』です。

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腹筋や背筋を使うことで、腰を強化。腰痛の予防につながります。下半身全体の引き締め効果もあります。

胸を広げるので、気分もすっきりします。

正座で座り、腰を上げ、膝立ちになります。その際は膝は少し開きます。

息を吐きながら、しずかに上体を反らせていき、左手を左かかとの上の置きます。

次に右手を大きく前から上に上げ、肩を回しながら、右のかかとの上に置きます。

この姿勢のまま、ゆったり呼吸しながら、リラックスして、キープです。

by　konomi

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