子供のポーズ

こんにちわ。司このみです。

今日のヨガポーズは・・・・・『子供のウッティタ　バーラアサナ』です。

安らぎを感じるポーズです。身体の失われたバランスと調和を取り戻し、心を開かれた上体にして、物事を受け入れやすくしてくれます。

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足の親指を重ねないように正座（金剛座）をします。

背骨を上に伸ばし、両手は膝の前につき、息を吐きながら、手を前へと滑らせ、上体を骨盤から前に倒し、胸を太股に付け、額をマットにつけます。

両手、両肘、両肩の力を抜き、首の緊張をときほぐしましょう。

腰の緊張もとき、ゆったりと呼吸に意識を向けてみましょう。

by　konomi

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