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2007年4月26日 (木)

英雄のポーズⅢ

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こんにちわ。司このみです。

今日のヨガポーズは・・・・・『英雄のポーズⅢ ウォーリヤⅢ』です。

    

両脚と腹部、背部と臀部の筋肉が強化されます。また集中力を高めるのに役立ちます。

右足前の英雄のポーズⅠから、右の太腿の上へ上体を倒し、背中と腕が床と平行になるようにします。

あごは引き、首はうしろに伸ばしておきます。

息をすいながら、左脚を徐々に上げていき、後方へ真っ直ぐ伸ばします。

左右の腰が床と平行になるように注意しましょう。

 

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by konomi

 

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