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2007年5月 1日 (火)

わにのポーズ

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こんにちわ。司このみです。

きょうのヨガポーズは・・・・・『わにのポーズ』です。

ひねりによる、腹部の刺激によって、内臓強化効果が得られます。

    

仰向けになり、両脚はそろえ、両手は肩の高さで横に広げ、手の平は床につけます。

息をすいながら、右足をゆっくり上げ、床から垂直の位置にきたら、息を吐きながら左へ倒していきます。その際、顔は右に向けるよう首をひねります。

右足先が床についたら、ゆったりとした呼吸です。

反対も同様に行います。

反動は使わず、呼吸に合わせて、ゆったりと行いましょう。

 

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by konomi

 

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