こんにちは。司このみです。
すっかり、間があいてしまいました(^^ゞ
ダイエットについて・・・
先日は満月だったみたいですね。
ダイエットは、満月からすると良いと聞いたことがありますが、
それは地球全体に対して・・・かな？
でも、個人個人でみていったら、ダイエットは、生理が終わったl頃からがお薦めです。
両方重なったら、バッチリなんでしょうね(^_-)-☆
あなたは、何キロの脂肪を落したいか？
そのためには、どれくらいの期間が必要なのか？
ココからでしたね。
脂肪１キロを燃焼させるのには、７０００～８０００キロカロリーの消費が必要だということは、以前にも書きました。
とすると、例えば、５キロ落したいとするならば、
３５０００キロカロリー～４００００キロカロリーの消費が必要になります。
それを、どれくらいの期間で、と計算するのか、１日にどれくらいマイナス消費をさせることができるか、どちらかで計算していきます。
例えば、５キロを１ヶ月（３０日）で、とするならば、
３５０００～４００００÷３０＝１１６６～１２００
１日に、１２００キロカロリーの消費を余分にしないといけない計算になります。
それは、ちょっと、シンドイんです。
人の１日の基礎代謝くらいの消費カロリーですから・・・
頑張れば良いのかもしれませんが、頑張るの、好きじゃない人は、不向き。
いや～どなたにも、お薦めはしません。
だったら、９０日で計算してみたら・・・
１日だいたい４００キロカロリーを余分に消費しなければならない。
１８０日だったら、
１日だいたい２００キロカロリーになります。
２００キロカロリーだったら、毎日のエクササイズを入れて、
ご飯をちょっと減らして、油（ミルクとか、ドレッシングとか、バターとか）に注意をすれば、そんなに大変ではないかもしれませんよ(^_-)-☆
無理せず、継続できることをすることが、何よりも大切。
厳密には、脂肪の燃焼だけではありませんので、
こんな計算どおりにはいきませんが、
計算上は、ザッとこんな感じになるんですよ。
カロリーが良くわかんないし、メンドクサイ！でしょうか～？
確かに、あれもこれも、細かくカロリーを覚える必要はないです。
でもね、お買い物する時、一番に見るものは、外観。
その次、何を見ますか？
値段、見ません？
何かを食べる時も一緒ですよね？
全く、何も気にせず、食べてしまうって、全く値段を気にせず、買い物をするのと一緒だと思いません？
なーんて、書いているこのみ自身、実は、スピリチュアルの世界を勉強し始めてから、そんな感じでした。
「まぁ いいんじゃないですか～(#^.^#)」
ありのまま、ゆったり、のんびり・・・気持ちに素直に・・・
食べたい時に、食べたいものを、食べたいだけ食べる・・・
なんて、ゆるゆるの中に使っていました。
それが、いけないわけでは、ありません。
んでもね、先日ふと思ったのです。
「ゆるゆる」・・・
心だけが「ゆるゆる」は良いけれど、
多分、身体も「ゆるゆる」になっていくよねって。
それでも良い人は、良いのですが、
このみは、それは、ちょっと～って思うので、
苦痛にならない程度の注意と選択を
再度、始めようかな～って思ったんですよね。
今の時代、あまりにも、身体に悪いものが氾濫しすぎています。
自分のこころと身体、やっぱり自分で管理したい・・・から。
無理せず、やんわりとした、管理・・・ね(^_-)-☆
それが、続けられるセルフコントロール・・・ですよね。
by konomi
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