頂いたご質問

こんにちは。司このみです。

以前、載せていましたヨガポーズのところで、コメントといいますか、ご質問をいただきましたので、こちらに、お返事させていただこうと・・・

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頂いたご質問

ヨガの第一人者の本を読んでも、ヨガのインストラクターの方々も一様に「自分の痛気持ちいいあたりまで」と言われます。「反動をつけず無理をしない。他人と比べるな」と。
前屈系は全く苦手、特に背中を伸ばした前屈はほとんど前に倒れません。そうは判ってていも辛い(T_T)
近道・王道はないんでしょうが、練習するコツなどあるでしょうか。
因みにヨガは昨夏から始めて、週2・3回のレッスンで、自宅ではたまに練習する程度ですが。

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開脚の前屈と、閉脚の前屈では、ちょっと負荷のかかる場所が違ってきますよね。

開脚となると、骨盤が前に倒れないことには（足が開かないと骨盤は後傾しますから）、腰・背中を伸ばしたまま、前に倒すのは無理になります。

閉脚の場合も、骨盤を前傾するのですが、この場合は、太股の裏、ふくらはぎの裏の筋肉とスジがのびなければ、骨盤を前傾するのは、大変ですね。

その当り、関係する場所を、日常生活の中で、ほぐされてみてはいかがでしょう？

テレビを見ながら、ハムストリングス（足の裏の筋肉）を伸ばしてみるとか、ちょっと横になったと時に、寝転んだままで、足を９０度に上げて、そこで、開脚してみるとか・・・

やはり、毎日ヨガのポーズを・・・とまでは、申しませんが、そういったちょっとした、日常の動きにちょっと意識を加えると随分違ってくると思います。

ダイエットも同じこと。

同じ歩くにしても、ソファーに座るにしても、ただ、立っているだけの時でも、アタマにココをちょっとだけ付加をかけたいなって意識があれば、そこを締めることは可能。

意識をしているのと、していないのでは、多分結果はまったく違っくると思いますよ。

意識をして、負担になってしまうのは、考えものですが、楽しく意識ができると良いですよね(^_-)-☆

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