インスト養成

 

こんにちは。司このみです。

実は、先月から、例外版のインストラクター養成コースを初めています。

月曜日の夜のレッスンの終了後の時間です。

個性豊かな面々で、開催。

もちろん、バースデーナンバー、サイクル、はしっかり把握しております♪(^_-)-☆

毎回とっても、楽しくレッスンをさせていただきながら、このみがやっているいろんなことに興味を持ってくださる方がでたら、うれしいな～って密かに想っています。

例外版ですから、講義は自宅学習。教室では、ヨガのレッスンのみ。

その辺りは、ちょっと残念ですが、時間の関係上、仕方ありません。

なぜ、例外版を開催したのか・・・？

通常のヨガインストラクター養成コースをやめようと思ったから。

例外版も、これが最後にしようかな～なんて思っています。

普通のヨガのインストさんを、ココで、養成する必要を感じないというか、別に、このみがしなくても、他にたくさんあるのだし・・・と思うんですよね。

もちろん、もっと違った意味での、インスト？セラピスト？コーチ？は、養成したいな～て想いはあります。

そのうち、開催できると良いな～っ(*^_^*)　って思っています。

あはは(^.^)　そのうち～気が変わらなければ～♪

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頂いたご質問

こんにちは。司このみです。

以前、載せていましたヨガポーズのところで、コメントといいますか、ご質問をいただきましたので、こちらに、お返事させていただこうと・・・

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頂いたご質問

ヨガの第一人者の本を読んでも、ヨガのインストラクターの方々も一様に「自分の痛気持ちいいあたりまで」と言われます。「反動をつけず無理をしない。他人と比べるな」と。
前屈系は全く苦手、特に背中を伸ばした前屈はほとんど前に倒れません。そうは判ってていも辛い(T_T)
近道・王道はないんでしょうが、練習するコツなどあるでしょうか。
因みにヨガは昨夏から始めて、週2・3回のレッスンで、自宅ではたまに練習する程度ですが。

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開脚の前屈と、閉脚の前屈では、ちょっと負荷のかかる場所が違ってきますよね。

開脚となると、骨盤が前に倒れないことには（足が開かないと骨盤は後傾しますから）、腰・背中を伸ばしたまま、前に倒すのは無理になります。

閉脚の場合も、骨盤を前傾するのですが、この場合は、太股の裏、ふくらはぎの裏の筋肉とスジがのびなければ、骨盤を前傾するのは、大変ですね。

その当り、関係する場所を、日常生活の中で、ほぐされてみてはいかがでしょう？

テレビを見ながら、ハムストリングス（足の裏の筋肉）を伸ばしてみるとか、ちょっと横になったと時に、寝転んだままで、足を９０度に上げて、そこで、開脚してみるとか・・・

やはり、毎日ヨガのポーズを・・・とまでは、申しませんが、そういったちょっとした、日常の動きにちょっと意識を加えると随分違ってくると思います。

ダイエットも同じこと。

同じ歩くにしても、ソファーに座るにしても、ただ、立っているだけの時でも、アタマにココをちょっとだけ付加をかけたいなって意識があれば、そこを締めることは可能。

意識をしているのと、していないのでは、多分結果はまったく違っくると思いますよ。

意識をして、負担になってしまうのは、考えものですが、楽しく意識ができると良いですよね(^_-)-☆

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4週目メニュー

この写真は、先日お邪魔した、あるお寺の中庭。
ステキだった～♪

こんにちは、司このみです。

今週は、4週目。
レッスンは4週目の特別メニューということで、今回は、太陽礼拝ではなく、ちょっと違うことをしてみました。

チャクラメンテナンスアサナ＆瞑想　
『チャクラメンテナンスメソッド』として今、考えているものの、ほんの触り。

このみは初の試みで、ちょっと慣れない感じでしたが、瞑想好きな方からは、とっても嬉しい感想メールを頂き、ちょっと安心。

瞑想好きじゃない方にとっては、２５分の瞑想は、『んん・・・・』って感じかも知れませんね^^;

ただ・・・ヨガって、そもそもは『瞑想』ですから・・・
でも、雑念が沢山出てしまって、キチンと『瞑想』ができないから、意識を身体に持っていこうと、今のアサナ（ポーズ）ができたんです。

そう考えると、今、いろいろな『瞑想』があるようですが、その『瞑想』の中の一つに『ヨガアサナ』も入るのかも知れませんし、『瞑想』って全て『ヨガ』だと言えるのかもしれません。

『ヨガ』という言葉が、とても大きな意味を持っているので、人によって捉え方がまちまちだとは思いますが・・・

ま、実は、このみとしては、難しいことは、どうでも良いんです。
ようは、皆さんが、心地良く、楽しく、身体と心をゆるませることができる空間を作る事が出来れば、それで・・・。
そして、その結果、心も身体も、そして魂も、健康でキレイになってた～♪
って言うのが理想(#^.^#)

スーリヤは、そんなポジションでいたいな～って思います。

そして、そのツールの一つとして、
ヨガがあり（もちろん瞑想も含みます）
レイキがあり
誕生数秘学（お誕生日占い）があり
チャネリングカードがあり
このみの、日常のたわいもない、くだらないオシャベリがある。。。

こんな感じです。いかがでしょう。　← ん？誰に質問してんだ？？？

そしてね、こんなこのみのお手伝いをしたいな～って思ってくださる人が欲しいな～って、密かに？思っていたりします。

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胃と肝臓の刺激法

 

こんにちは。司このみです。

上の飾り物は、広告チラシで、娘が作ったもの。

ゴールドで結構ゴージャスです。

忙しい彼女のどこに、そんな暇があったのか・・・(゜o゜)

先月、今月のレッスンのメニューに「胃と肝臓の刺激法」が入っています。

レッスンでは、ゆっくり、じっくり、５回ほどしかしませんが、本当は、もっとやった方が良いんですよね。

３１～５１回。

なぜ奇数かと言うと、倒しにくい方側を１回余分にするからですね。

歪み矯正の目的です。

久しぶりに、５１回・・・

ついでに「腎臓刺激法」も５１回・・・

う～ん。。。やっぱり良い感じですね～

回数って、とっても重要かも・・・って思ったりします。

もちろん、どこに意識をもっていって、しているのかってことも、大切だけれど。

ゆっくり、一つ一つを丁寧にするのとは、また違った感じです。

サラッと、サッサと、軽ーく、でも、しっかり意識はもっていってって感じでしょうか。

とっても、簡単で、誰にでもできるこの「胃と肝臓の刺激法」

お薦めです。

特に、お正月明けで、なんだか、身体の重い方・・・

今夜から、お風呂上りにでも、いかがですか？(#^.^#)

写真はありませんが、やり方は、今日のメールマガシンでご紹介します♪

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意識を宇宙に飛ばす？

こんにちは。司このみです。

最近ちょっとお気に入りで、レッスンの時に入れていること。。

意識が宇宙と一体化していくのが感じられるといか、意識を宇宙に飛ばすというか・・・

なんとも言えない、気持ちよさを感じられる行法。

上向きに寝転んで、両手は、身体から少し離して、手の平は上に向けて、

両脚も肩幅くらいに開いて、首も完全に力を抜いてしまってね

それから、腰を左右に振るんです。

金魚運動みたいに。

そうすると、足首と首は、腰とは反対に揺れますよね。

力がちゃんと抜けていたら、ゆらゆらと揺れるはずなんですよね。

そして、それから

腰を揺らすのをピタッと止める。

そうするとね、

身体の中心から、左右の揺れが、外へ広がっていくのを感じられるの。

そしてね、

意識も、中心から、外へ外へ広がるのが、感じられるの。

そう、まるで、意識が宇宙に広がっていく感じ。

意識が宇宙と一体化していく感じ・・・です。

お試しアレ♪

病み付きになりますよ！(^_-)-☆

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瞑想してみたものの・・・(ーー;)

こんにちは。司このみです。

４週目ということで、瞑想時間を設けてみましたが・・・

久しぶりにお目にかかったあなたの横顔は、ちょっと寂しげで・・・

『体調どうですか～？大丈夫ですか～？』

との私の声かけに

『大丈夫じゃないです～』

との返事。

大丈夫じゃないことは、見れば分かるのだけれど、どうしても、そう声をかけたかった。

フランク・ローレンツェンのクリスタル・ボウルの響きを聞きながらの誘導瞑想で

あなたの流した涙は、あなたの心を少しでも、軽やかにしてくれたでしょうか。

あなたの鼻から溢れた涙は、あなたの身体を少しでも、癒してくれたでしょうか。

最後のシャバアサナで、あなたの足に触れずにはいられませんでした。

少ししか、触れることは出来ませんでしたが・・・。

しっかし・・・

実はね、今、２階に、ダンススタジオが入ることになりまして、内装工事をしているのです。

静かな瞑想タイムなんていうのは、ほど遠い(ーー;)

ガガガガガガガーーーー

ドドドドドドドドドーーー

ガキガキガキガキガキーーーー

ドドーーーーン

ってな感じ、揺れちゃったりもして(^^ゞ

まぁ瞑想初めての方もいらっしゃいますからね、このくらいがきっとちょうど良いってことなんでしょうね～(^_-)-☆

しっかし・・・

その光景、想像してみてください。

ガガガガガガガーーーー

ドドドドドドドドドーーー

ガキガキガキガキガキーーーー

ドドーーーーン

の中で、クリスタル・ボールの響きを流し、目を閉じ、瞑想している姿。

なんとも、ちぐはぐが、私らしかったり♪

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４週目

こんにちは。司このみです。

今週は４週目。

毎月のことながら、ちょっと変わったメニューでレッスンをしています。

先月は太陽礼拝の後に、『愛の行法』なんぞ、やってみましたが・・・

今月は、時々声のあった、『瞑想』なんぞ、やってみています。

いやいや、ただただ、じーーーーーっと座っているものではなく、２０分弱の時間の間、静寂はたった４分強でしょうか。

ずっとkonomiがしゃべっている・・・誘導瞑想ですかね。

目を開けたときの、空気のキレイなこと・・・

と言っても、konomiは、４分弱しか目は閉じていませんが・・・(^^ゞ

いったい皆さんはどんな感じなんでしょうね。

その後、太陽礼拝。

太陽礼拝にいろんなポーズを組み込んだものを連続してやっていくわけですが、コレが結構テンポが早い・・・いや今回は特にかも(^^ゞ

前半と後半の『静と動』のギャップが楽しくて楽しくて(#^.^#)

多分、毎度ながら、一番楽しんでいるのは、konomiなのではないかと・・・。

そのうち、『プチヒプノ』とかもやってみたいな～なんて、ちょっと怪しいことも考えています。

言葉ってね。とっても大切で・・・

レッスンの後のシャバーサナの時、毎回浄化の意味で、言葉を投げ掛けているのですが、結局一番その言葉を聞いているのは、だれでもない私。

う～ん。。。最近、ゆるみっぱなし？なのは、そのせいでしょうか～(^_-)-☆

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愛の行法！？

こんにちわ。司このみです。

上の写真は、ハクサンイチゲっていう、高山植物の一つだそうです。

お花一杯の山ってどんなんなんだろうな～って思います。

登山の好きな方は、こんな魅力もあって、やめられないのでしょうか～♪

今週は、４週目。

スーリヤでは、４週目は、特別な週・・・

そう、合掌礼拝法、または、太陽礼拝にいろいろなポーズを入れて連続してやって行きます。

きつい～という声、満載ですが・・・

昨日は、その後、シャバアサナではなく、『愛の行法』を、させていただきました。　

なんじゃ　それ！？？？

ですよね。

私も、正直そう思いました。

私が通っていた、ヨガ教室の一つでやっていたことです。

名前まで、同じにしなくても～？

いえいえ、この名前が良いんですわ。これが・・・

また、この私のキャラで言うから、めっちゃ似合わなくて良いでしょ♪

二人組になって、マッサージをしあうのです。

始めは、皆さん、キョトンとしていらっしゃいました。

当然ですよね。

知らない人と（まぁお友達どうしでもＯＫですが）、二人組になってするんですから。

そして、今回が初の試み。

『あ～きもち良い～』

『人の手って、人の足って、こんなに気持ち良いもんなんですね～』

の声、があちらこちらで聞こえて、教室の雰囲気は和気藹々。

気の交流・・・

手を当てること・・・

触れ合うこと・・・

まさしく、『愛の行法』ですよね(^_-)-☆

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yogaをするときに大切なこと

こんにちわ。司このみです。

yogaをするときに大切なこと・・・

それは、体内の「気」の流れを感じること。

yogaのポーズは呼吸とイメージで自分の内部の「気の流れ」を感じる「内気功」ともいえるかもしれません。

「気」は体内に流れる「生命エネルギー」なのです。

それだけでなく、外にも、外気や、空気や雰囲気とい「気」が流れています。

「気を静めて」ゆっくり呼吸して、

「気の流れ」を意識していると、

体内の「気の流れ」を感じるようになります。

ただ、なんとなく・・・で良いのです。

yogaのポーズは、気の流れや、その急所（ツボ）を刺激したり、

チャクラという７つのエネルギーセンターを活性化します。

身体を肉の固まりから、流動的な「気の集まり」のイメージに変換して、

気の流れを感じながら、呼吸したり、ポーズを作ったりすることが大切です。

仙骨から頭頂までの、身体の中心だけでなく、

指先、手の平、手首、肘・・・

足の指先、足裏、足首、膝、膝裏・・・

身体の末梢まで、気を通すイメージをして、気が流れるのを感じましょう。

そうして、その「いろいろな気」を自分でコントロールできるようになると良いですね。

全身から「気迫」をだしたり、

「愛の気」を出して、手当てをしたり、

憂鬱な「こもった気」を発散させたり、

不快全開の「毒気」を浄化したり・・・

クリアな「気」に、好きなときに戻れるのって、ステキですよね！

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エッジについて

こんにちわ。司このみです。

朝から、クックをお風呂に入れました。

湯船にお湯を半分くらい入れて・・・

konomiは足湯状態。

一緒に浸かります。

すっかり良い香りになった、フサフサクックは、さらにチャーミングに(^_-)-☆

そして、konomiはヘトヘトに・・・(^^ゞ

ヨガをしていると『エッジ』という言葉を耳にします。

伸ばした時の「ゆるすぎる状態」と「きつすぎる状態」の境界線。

と、表現すると、わかりやすいでしょうか？

その部分を見つけることがとても、大切なんですが・・・

これが、とても難しいのです。

でも、コレがしっかりできると、どんなカリキュラムのレッスンを受けても、充分効かせることができます。

それが、出来ないと、身体を痛めたり、または、全然効かない～ということになりかねません。

yoga therapyでも、エッジの部分を探って、ポーズをとるのですが、このエッジ部分を無理に行き過ぎてしまうと、後で、痛いよ～～～ということになってしまいます。

実は、頑張りやのkonomiも、それで、何度、痛めたことか(^^ゞ

身体の声を聞く。

身体と対話する。

これを、ゆっくりペースでできるyogaは、ホントに好き。

日頃、バタバタ、セカセカモードのエンジェルナンバー５番のkonoimにとって、yogaは欠かかせないツールの一つです。

うふふ♪他にも、欠かせないツールはあるのだ～(^_-)-☆

そそ。私が私らしく、そして、心地よく生きていく為のツール・・・

皆さんにも、ちょーお薦めです！

『誕生数秘学』と『チャネリングカード』

そして、『レイキ』

あれ？話が『エッジ』から、随分それてる・・・^^;

by　konomi

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ヨガスタジオ Healing yoga space Surya のホームページ

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