2008年1月24日 (木)

ダイエットについて4

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こんにちは。司このみです。

すっかり、間があいてしまいました(^^ゞ

ダイエットについて・・・

 

先日は満月だったみたいですね。

ダイエットは、満月からすると良いと聞いたことがありますが、

それは地球全体に対して・・・かな?

でも、個人個人でみていったら、ダイエットは、生理が終わったl頃からがお薦めです。

両方重なったら、バッチリなんでしょうね(^_-)-☆

 

あなたは、何キロの脂肪を落したいか?

そのためには、どれくらいの期間が必要なのか?

ココからでしたね。

 

脂肪1キロを燃焼させるのには、7000~8000キロカロリーの消費が必要だということは、以前にも書きました。

とすると、例えば、5キロ落したいとするならば、

35000キロカロリー~40000キロカロリーの消費が必要になります。

それを、どれくらいの期間で、と計算するのか、1日にどれくらいマイナス消費をさせることができるか、どちらかで計算していきます。

 

例えば、5キロを1ヶ月(30日)で、とするならば、

35000~40000÷30=1166~1200

1日に、1200キロカロリーの消費を余分にしないといけない計算になります。

それは、ちょっと、シンドイんです。

人の1日の基礎代謝くらいの消費カロリーですから・・・

頑張れば良いのかもしれませんが、頑張るの、好きじゃない人は、不向き。

いや~どなたにも、お薦めはしません。

 

だったら、90日で計算してみたら・・・

1日だいたい400キロカロリーを余分に消費しなければならない。

180日だったら、

1日だいたい200キロカロリーになります。

200キロカロリーだったら、毎日のエクササイズを入れて、

ご飯をちょっと減らして、油(ミルクとか、ドレッシングとか、バターとか)に注意をすれば、そんなに大変ではないかもしれませんよ(^_-)-☆

無理せず、継続できることをすることが、何よりも大切。

厳密には、脂肪の燃焼だけではありませんので、

こんな計算どおりにはいきませんが、

計算上は、ザッとこんな感じになるんですよ。

 

カロリーが良くわかんないし、メンドクサイ!でしょうか~?

確かに、あれもこれも、細かくカロリーを覚える必要はないです。

でもね、お買い物する時、一番に見るものは、外観。

その次、何を見ますか?

値段、見ません?

  

何かを食べる時も一緒ですよね?

全く、何も気にせず、食べてしまうって、全く値段を気にせず、買い物をするのと一緒だと思いません?

 

なーんて、書いているこのみ自身、実は、スピリチュアルの世界を勉強し始めてから、そんな感じでした。

「まぁ いいんじゃないですか~(#^.^#)」

ありのまま、ゆったり、のんびり・・・気持ちに素直に・・・

食べたい時に、食べたいものを、食べたいだけ食べる・・・

 

なんて、ゆるゆるの中に使っていました。

それが、いけないわけでは、ありません。

 

んでもね、先日ふと思ったのです。

「ゆるゆる」・・・

心だけが「ゆるゆる」は良いけれど、

多分、身体も「ゆるゆる」になっていくよねって。

それでも良い人は、良いのですが、

このみは、それは、ちょっと~って思うので、

苦痛にならない程度の注意と選択を

再度、始めようかな~って思ったんですよね。

 

今の時代、あまりにも、身体に悪いものが氾濫しすぎています。

自分のこころと身体、やっぱり自分で管理したい・・・から。

無理せず、やんわりとした、管理・・・ね(^_-)-☆

それが、続けられるセルフコントロール・・・ですよね。

 

by konomi

 

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2008年1月19日 (土)

ダイエットについて3

Yun_4150

こんにちは。司このみです。

 

では、ダイエットについての続きです。。。

が、別にぽっちゃりしていることが悪いと言っているわけではなく、

昔よりも体重が増えていることが、悪いと言っているわけではなく、

単に、ダイエットしたいな~って思っている方への発信です。

  

19~22キロカロリーは、ごはん1~2口なんですよ~というところでしたね。

単純計算すると、1日2口分のご飯を、今までより減らすと、1年で1キログラム脂肪がへりますってことになるんです。

なんだか、とっても簡単な気がしてきませんか?

ダイエットは、ずっと続けられること意外、しない方が良いです。

 

ソレを止めれば、戻りますから・・・

意味がないでしょ。その努力・・・

 

そして、アレだめ、コレだめって、ストレスを溜めない方が良いです。

だって、ストレス発散で、かえって食べすぎてしまいますから・・・。

たまには、ストレス発散で、ドカ食いも良いとは思いますけどね。

このみなんて、しょっちゅうですが(^^ゞ

 

ずっと続けるんだったら、焦って、むちゃな減食なんてしなくて良いじゃないですか。

ちょっと、気をつけるだけ。

別に、カロリーを計算しなさいって言っているわけではなく、

ちょっとした知識だけ持っておけば良いのだと思います。

 

油は1グラム9キロカロリー

糖質・たんぱく質は1グラム4キロカロリー

  

「ダイエット中だから砂糖は入れないの~」

って言いながら、ミルクを入れる人・・・おたんちん~。。。(ーー;)

砂糖の方がミルクよりもカロリー低いですよね。半分以下ですよ。

どうしても、ミルク入れたいなら、スキムミルクに変えましょう♪

牛乳を入れて、カフェオーレって飲んでいる人も、

牛乳をスキムミルクに変えましょうね。

味はそんなに変わらないと思いますよ。

 

それから、ドレッシングは、なるべくノンオイル。

マヨネーズは、カロリーハーフのもの。

もちろん、マーガリンもね(^_-)-☆

 

それだけで、全然違ってきます。

アレはダメ、コレはダメってしなくても、随分とカロリーを減らせますよ(^_-)-☆

 

あの人は、こんなに食べているのに・・・

とかじゃなくて、あくまでも、自分が基準。

今の身体は、今までの生活の結果なのですから、身体を変えたければ今までの生活を変えるしかありません。

ただ、続けれて、苦しくないこと。

我慢しなくても良いこと。

コレが大切なんじゃないかな~って思います。

 

大食らい このみも、そろそろ気をつけないと~って、ふと思ったので、このテーマをあえて書き始めました。 

 

次は、何キロ脂肪を燃やしたい?って計算方法~

 

by konomi

 

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2008年1月17日 (木)

ダイエットについて2

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こんにちは。司このみです。

昨日の午後のレッスンで、突然CDの音楽がならなくなってしまって、(゜o゜)

あれや、これや、思いつくことはしたものの、どうにもダメ(ーー;)

生徒さんと、どうしようね~と言いながら、

ほとんど聞いたことの無い、FMラジオをかけてみました。

トークが無いものを探して、かけてみましたが、何ともコレがしっくりこない。

まったくリラックスできない。

動作も呼吸も同じなのに、なんだか違う。

最後に帰られる生徒さんから

「いつもの音楽がどんなに良いものかが、今日は良くわかりました!」

って言葉を頂き、まぁ、今日のハプニングは、それが収穫だったかな~♪って思いました。

んでね、不思議なことに、夜のレッスンには、ちゃーんと音楽なったんですよ~(#^.^#)

音をもっと、活用しなさいって、メッセージだったのかしらん(^.^)

 

そうそう、ダイエットの話しですが・・・

脂肪が1キロ燃えるには、7~8000キロカロリー必要なんです。

2~3日で、燃やせるカロリーではありません。

ですから、数日で、体重が減った~なんて言うのは、脂肪が燃えたわけではなく水分が身体から出ただけなんですよね。

よって、すぐに戻ります。だって水分なんですもん。

飲めば増えます。

先日の、体重予想のグラフ、つけてみて、いかがでしたか?

1年に1キロ増えちゃって~って言葉をよく耳にします。

それって、1年に、7~8000キロカロリーの貯金?をしたということなんです。

と言うことは、365日で考えると、

1日19~22キロカロリーの貯金?ということになります。

もちろん、1年に2キロ、3キロの方は、その倍数になるわけです。

19~22キロカロリーってね、ごはん1~2口なんですよ。

ほんの、ちょっとした一口の積み重ねなんです。

とするとね、その逆に体重を減らそうと思ったら・・・

 

と、この続きは、また今度~(^.^) 

 

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2008年1月15日 (火)

ダイエットについて

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こんにちは。司このみです。

今週末は、レイキの体験会、誕生数秘学の講座と、めいいっぱいお仕事?なので、昨日、その前は、のんびりと家族と過ごさせていただきました。(#^.^#)

まん丸長男の要望もあって、お昼にバイキングに行きました。

う~ん。。。

ああいった場所では、ついつい食べすぎてしまいます(ーー;)(ーー;)(ーー;)

日頃から、大食らいのこのみですが・・・(^^ゞ

でも、何だか、規制のない、ダラダラした日もたまには良いですね(#^.^#)

 

と、昨日あんなところへ行っておきながら、ちょっと耳の痛い話しを一つ。

 

皆さんは、ご自分の未来体重って、考えたことありますか?

 

今しか、見ていない・・・?

 

そりゃ、今は大切。でもね、今のちょっと、ちょっとが、チリも積もれば山となる・・・んです^^;

 

ちょっと思い出して、みてください。

20歳以降で、一番体重が少なかった時、何キロでしたか?

そして、それ以降、5歳刻みに、体重がどのように変化してきたのか、ちょっと簡単な折れ線グラフにしてみてください。

  

横に平行線の方・・・スバラシイです!(#^.^#)

ちょっと右肩上がりの方・・・日頃のちょっとした心がけをお薦め。

どどーんと、右肩上がりの方・・・う~ん。。。どうしたいですか?

右肩下がりの方・・・ダイエットしすぎに注意しましょうね。

  

と、いろんなグラフの形があるとは思いますが、ダイエットって、本当は、日常のとっても些細なことなのかも知れません。

○○ヶ月で、○キロ痩せる!

って決心して頑張るのも良いですが、それは、多分・・・

その頑張りを止めたとたん、少しづつ元に戻ります。

 

たとえ、ソレがとっても身体に良い方法であったとしても・・・。

 

身体って、そういうもの。

元の戻ろう、戻ろうとするんですよね。

では、日常での、ちょっとした心がけ・・・

まぁ 夜のレッスンから帰り、ヤレヤレ~って、どうしても何が食べたくなってしまう このみ 自身にもしっかりと 思い出しておかないといけないないことなんですけれど・・・

 

それは、、、

  

長くなってしまいましたから、

また今度~♪

 

by konomi

 

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