ダイエットについて４

こんにちは。司このみです。

すっかり、間があいてしまいました(^^ゞ

ダイエットについて・・・

先日は満月だったみたいですね。

ダイエットは、満月からすると良いと聞いたことがありますが、

それは地球全体に対して・・・かな？

でも、個人個人でみていったら、ダイエットは、生理が終わったl頃からがお薦めです。

両方重なったら、バッチリなんでしょうね(^_-)-☆

あなたは、何キロの脂肪を落したいか？

そのためには、どれくらいの期間が必要なのか？

ココからでしたね。

脂肪１キロを燃焼させるのには、７０００～８０００キロカロリーの消費が必要だということは、以前にも書きました。

とすると、例えば、５キロ落したいとするならば、

３５０００キロカロリー～４００００キロカロリーの消費が必要になります。

それを、どれくらいの期間で、と計算するのか、１日にどれくらいマイナス消費をさせることができるか、どちらかで計算していきます。

例えば、５キロを１ヶ月（３０日）で、とするならば、

３５０００～４００００÷３０＝１１６６～１２００

１日に、１２００キロカロリーの消費を余分にしないといけない計算になります。

それは、ちょっと、シンドイんです。

人の１日の基礎代謝くらいの消費カロリーですから・・・

頑張れば良いのかもしれませんが、頑張るの、好きじゃない人は、不向き。

いや～どなたにも、お薦めはしません。

だったら、９０日で計算してみたら・・・

１日だいたい４００キロカロリーを余分に消費しなければならない。

１８０日だったら、

１日だいたい２００キロカロリーになります。

２００キロカロリーだったら、毎日のエクササイズを入れて、

ご飯をちょっと減らして、油（ミルクとか、ドレッシングとか、バターとか）に注意をすれば、そんなに大変ではないかもしれませんよ(^_-)-☆

無理せず、継続できることをすることが、何よりも大切。

厳密には、脂肪の燃焼だけではありませんので、

こんな計算どおりにはいきませんが、

計算上は、ザッとこんな感じになるんですよ。

カロリーが良くわかんないし、メンドクサイ！でしょうか～？

確かに、あれもこれも、細かくカロリーを覚える必要はないです。

でもね、お買い物する時、一番に見るものは、外観。

その次、何を見ますか？

値段、見ません？

何かを食べる時も一緒ですよね？

全く、何も気にせず、食べてしまうって、全く値段を気にせず、買い物をするのと一緒だと思いません？

なーんて、書いているこのみ自身、実は、スピリチュアルの世界を勉強し始めてから、そんな感じでした。

「まぁ　いいんじゃないですか～(#^.^#)」

ありのまま、ゆったり、のんびり・・・気持ちに素直に・・・

食べたい時に、食べたいものを、食べたいだけ食べる・・・

なんて、ゆるゆるの中に使っていました。

それが、いけないわけでは、ありません。

んでもね、先日ふと思ったのです。

「ゆるゆる」・・・

心だけが「ゆるゆる」は良いけれど、

多分、身体も「ゆるゆる」になっていくよねって。

それでも良い人は、良いのですが、

このみは、それは、ちょっと～って思うので、

苦痛にならない程度の注意と選択を

再度、始めようかな～って思ったんですよね。

今の時代、あまりにも、身体に悪いものが氾濫しすぎています。

自分のこころと身体、やっぱり自分で管理したい・・・から。

無理せず、やんわりとした、管理・・・ね(^_-)-☆

それが、続けられるセルフコントロール・・・ですよね。

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ダイエットについて３

こんにちは。司このみです。

では、ダイエットについての続きです。。。

が、別にぽっちゃりしていることが悪いと言っているわけではなく、

昔よりも体重が増えていることが、悪いと言っているわけではなく、

単に、ダイエットしたいな～って思っている方への発信です。

１９～２２キロカロリーは、ごはん１～２口なんですよ～というところでしたね。

単純計算すると、１日２口分のご飯を、今までより減らすと、１年で１キログラム脂肪がへりますってことになるんです。

なんだか、とっても簡単な気がしてきませんか？

ダイエットは、ずっと続けられること意外、しない方が良いです。

ソレを止めれば、戻りますから・・・

意味がないでしょ。その努力・・・

そして、アレだめ、コレだめって、ストレスを溜めない方が良いです。

だって、ストレス発散で、かえって食べすぎてしまいますから・・・。

たまには、ストレス発散で、ドカ食いも良いとは思いますけどね。

このみなんて、しょっちゅうですが(^^ゞ

ずっと続けるんだったら、焦って、むちゃな減食なんてしなくて良いじゃないですか。

ちょっと、気をつけるだけ。

別に、カロリーを計算しなさいって言っているわけではなく、

ちょっとした知識だけ持っておけば良いのだと思います。

油は１グラム９キロカロリー

糖質・たんぱく質は１グラム４キロカロリー

「ダイエット中だから砂糖は入れないの～」

って言いながら、ミルクを入れる人・・・おたんちん～。。。(ーー;)

砂糖の方がミルクよりもカロリー低いですよね。半分以下ですよ。

どうしても、ミルク入れたいなら、スキムミルクに変えましょう♪

牛乳を入れて、カフェオーレって飲んでいる人も、

牛乳をスキムミルクに変えましょうね。

味はそんなに変わらないと思いますよ。

それから、ドレッシングは、なるべくノンオイル。

マヨネーズは、カロリーハーフのもの。

もちろん、マーガリンもね(^_-)-☆

それだけで、全然違ってきます。

アレはダメ、コレはダメってしなくても、随分とカロリーを減らせますよ(^_-)-☆

あの人は、こんなに食べているのに・・・

とかじゃなくて、あくまでも、自分が基準。

今の身体は、今までの生活の結果なのですから、身体を変えたければ今までの生活を変えるしかありません。

ただ、続けれて、苦しくないこと。

我慢しなくても良いこと。

コレが大切なんじゃないかな～って思います。

大食らい このみも、そろそろ気をつけないと～って、ふと思ったので、このテーマをあえて書き始めました。　

次は、何キロ脂肪を燃やしたい？って計算方法～

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ダイエットについて２

こんにちは。司このみです。

昨日の午後のレッスンで、突然CDの音楽がならなくなってしまって、(゜o゜)

あれや、これや、思いつくことはしたものの、どうにもダメ(ーー;)

生徒さんと、どうしようね～と言いながら、

ほとんど聞いたことの無い、FMラジオをかけてみました。

トークが無いものを探して、かけてみましたが、何ともコレがしっくりこない。

まったくリラックスできない。

動作も呼吸も同じなのに、なんだか違う。

最後に帰られる生徒さんから

「いつもの音楽がどんなに良いものかが、今日は良くわかりました！」

って言葉を頂き、まぁ、今日のハプニングは、それが収穫だったかな～♪って思いました。

んでね、不思議なことに、夜のレッスンには、ちゃーんと音楽なったんですよ～(#^.^#)

音をもっと、活用しなさいって、メッセージだったのかしらん(^.^)

そうそう、ダイエットの話しですが・・・

脂肪が１キロ燃えるには、７～８０００キロカロリー必要なんです。

２～３日で、燃やせるカロリーではありません。

ですから、数日で、体重が減った～なんて言うのは、脂肪が燃えたわけではなく水分が身体から出ただけなんですよね。

よって、すぐに戻ります。だって水分なんですもん。

飲めば増えます。

先日の、体重予想のグラフ、つけてみて、いかがでしたか？

1年に１キロ増えちゃって～って言葉をよく耳にします。

それって、１年に、７～８０００キロカロリーの貯金？をしたということなんです。

と言うことは、３６５日で考えると、

１日１９～２２キロカロリーの貯金？ということになります。

もちろん、１年に２キロ、３キロの方は、その倍数になるわけです。

１９～２２キロカロリーってね、ごはん１～２口なんですよ。

ほんの、ちょっとした一口の積み重ねなんです。

とするとね、その逆に体重を減らそうと思ったら・・・

と、この続きは、また今度～(^.^)　

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ダイエットについて

こんにちは。司このみです。

今週末は、レイキの体験会、誕生数秘学の講座と、めいいっぱいお仕事？なので、昨日、その前は、のんびりと家族と過ごさせていただきました。(#^.^#)

まん丸長男の要望もあって、お昼にバイキングに行きました。

う～ん。。。

ああいった場所では、ついつい食べすぎてしまいます(ーー;)(ーー;)(ーー;)

日頃から、大食らいのこのみですが・・・(^^ゞ

でも、何だか、規制のない、ダラダラした日もたまには良いですね(#^.^#)

と、昨日あんなところへ行っておきながら、ちょっと耳の痛い話しを一つ。

皆さんは、ご自分の未来体重って、考えたことありますか？

今しか、見ていない・・・？

そりゃ、今は大切。でもね、今のちょっと、ちょっとが、チリも積もれば山となる・・・んです^^;

ちょっと思い出して、みてください。

20歳以降で、一番体重が少なかった時、何キロでしたか？

そして、それ以降、５歳刻みに、体重がどのように変化してきたのか、ちょっと簡単な折れ線グラフにしてみてください。

横に平行線の方・・・スバラシイです！(#^.^#)

ちょっと右肩上がりの方・・・日頃のちょっとした心がけをお薦め。

どどーんと、右肩上がりの方・・・う～ん。。。どうしたいですか？

右肩下がりの方・・・ダイエットしすぎに注意しましょうね。

と、いろんなグラフの形があるとは思いますが、ダイエットって、本当は、日常のとっても些細なことなのかも知れません。

○○ヶ月で、○キロ痩せる！

って決心して頑張るのも良いですが、それは、多分・・・

その頑張りを止めたとたん、少しづつ元に戻ります。

たとえ、ソレがとっても身体に良い方法であったとしても・・・。

身体って、そういうもの。

元の戻ろう、戻ろうとするんですよね。

では、日常での、ちょっとした心がけ・・・

まぁ 夜のレッスンから帰り、ヤレヤレ～って、どうしても何が食べたくなってしまう このみ 自身にもしっかりと　思い出しておかないといけないないことなんですけれど・・・

それは、、、

長くなってしまいましたから、

また今度～♪

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