笑う

こんにちわ。司このみです。

今日、子供たちと話をしていて思ったこと。

久しぶりに車の中で３人、バカ笑いしました(#^.^#)

過去のいろいろな出来事・・・

あの人があんなことをした・・・

この人がこんなことをしたから・・・

あの時、こんな風で、大変だった・・・

あんなことさえ、なかったら・・・

って、ずっと恨みつらみを言っていたころがあったとしても、

それを、消化してしまえると、なぜか、笑えるものなんだと・・・

気付いたんですよね。

それって、やっとソレが終わったってことなんだなぁって。

渦中の中にいるときは、笑えない。

時間的には過ぎていても、心の中では終わっていなければ、笑えない。

だって、辛いんですもの。

でも、完全に、過ぎ去ってしまったことは、消化されてしまったことは、笑って話せる。

時間ってとっても、人に優しいけれど、

時間だけじゃ、消化はできないこともあるんですよね。

そして、ある本を読んで、思ったこと。

ホントに見方、捉え方だけなのかもしれません。

人が幸せに生きるためには・・・

私たちは、いろんなことを体験するために生まれてきた。

そして、その体験には、良いも悪いもない。

ただただ、体験するだけ。

そして、私達は、その体験が終わったら、また、元の世界に返るだけ。。。

だから、

嫌なことも、うれしいことも、苦しいことも、楽しいことも、

いろんな体験を、どんどんしなきゃ・・・

そして、

最後は、あんなことがあった、こんなことがあった、『笑って』返りたいよね。

by　konomi

バス・エクササイズ２

こんにちわ。司このみです。

バスタイムを利用して、快適でキレイな身体を手にいれましょう♪

考えすぎで興奮状態であるとき。目が冴えて眠れない夜にお勧め・・・

『ひじ湯』です。

洗面台にお湯（４３～４５℃）をはり、肘の先端をお湯につけます。

椅子に腰掛けて、頬杖でもつきながら、リラックスして、３～５分。

額や首筋がうっすらと汗ばめば、終了です。

脳の緊張がゆるみ

心身ともにリラックス出来ます。

お試しあれ～(^_-)-☆

by　konomi

P>***** ***** ***** ***** ***** ***** *****

【　司　このみ　infomation　】

ヨガスタジオ Healing yoga space Surya のホームページは　コチラ

　　　誕生数秘学カウンセリングもさせていただいています♪　

レイキのホームページは　コチラ　


***** ***** ***** ***** ***** ***** *****

バス・エクササイズ

こんにちわ。司このみです。

バスタイムを利用して、快適でキレイな身体を手に入れましょう♪

風邪のひき始めや悪寒がひどい時にお薦めは・・・

『手湯』です。

洗面台にお湯（４３～４５℃）をはり、手首までじっくりお湯につけます。

お湯の中で、手を開いたり、閉じたりしながら、２～３分。

くっきりお湯の線が手について、額に汗がにじんできたら終了です。

手の温度機能センセーを調節し、

外気温の変化への対応をスムーズにします。

これなら、手軽に出来そうですよね(^_-)-☆

by　konomi

***** ***** ***** ***** ***** ***** *****

【　司　このみ　infomation　】

ヨガスタジオ Healing yoga space Surya のホームページは　コチラ

　　　誕生数秘学カウンセリングもさせていただいています♪　

レイキのホームページは　コチラ　


***** ***** ***** ***** ***** ***** *****

いろいろな感情

こんにちわ。司このみです。

今日は、konomiのお友達のカイロプラクターの方の本の紹介♪

「うっとうしい、嫌い」は人生のなわばりを主張する大事なもの。

「イライラ」は努力した人にのみ感じるもの。押さえる必要なし。

「干渉したくなる」感情は、子供の自立心を鍛える。

「やる気がでない」は、才能を見つける貴重な時間。

「断る」テクニックを身につけ、あふれる才能にベストな環境を。

「ねたみ」はねたむ相手と同じ才能があなたにある証拠。

「疑い」は周りの危険から身を守る防衛力のあらわれ。


まじめな人ほど、よくゆがむ。

「きらい」「ねたみ」の気持ちは我慢するな！

ねたまない人、断れない人、反省する人、危険！



　　　ストレスであなたの骨がゆがんでいます！　　山口純子 著　より


　　
　　


そそ。良い人、寛大な人になろうと努力する必要なんて、ないのよねん。

だって、努力しているということは、そうじゃないってわけだから、

ばけの皮はすぐに剥がれちゃうわけだし。

　　

良い人、演じなくても、そのままでいいじゃんね。

みーんなが、そのままで。

だって、それが、自分なら、仕方ないじゃない。

もっと、自分を好きになろうよ(^_-)-☆

by　konomi

★いつもありがとうございます。
人気ブログランキングに参加しています。
一人１日１クリックで、ポイントが加算されます。
クリックしていただけますと、嬉しいです。
是非応援してくださいね。

【人気ブログランキングに投票する】

お正月明けですから・・・

いけない、いけないと思いながら、ついつい、食べ過ぎてしまうお正月です。

食いしん坊の私には、やはり、毎年、お腹が重く、身体が重く、胃袋がシクシク

というのが、正月明けの身体症状です(>_<)

毎年、学習能力がないと言いますか、情けないことです(ーー;)

そこで、胃と肝臓の手当てです。

椅子に腰掛けます。床に正坐でもかまいません。

両手を重ね、胃の上に当てます。

息を口から吐きながら顔を左へ（この時、胸は前に向けたまま）

同時に、重ねた手は、顔の向きとは反対側の右脇腹へ移動。

鼻から息を吸いながら、両手を元に戻し、

また、口から息を吐きながら、手を左脇腹へ。

ゆったり、呼吸しながら、呼吸した時のお腹の動き

そして、胃の部分・両脇に、手の暖かさを感じてみてください。

by konomi

しわ・たるみ

こんにちわ。司このみです。

寒いし、乾燥しているし・・・

冬生まれのkonomiですが、冬はあまり好きではありません^_^;

乾燥はシワの元～～～なんとかしなくっちゃ～～～

もちろん、保湿・マッサージなど、お肌のお手入れはもちろん必要・・・

でも、めんどくさがりのkonomiは、ちょっと苦手。

そこで、今日は、しわ・たるみにお勧めポーズ。

これには、逆立ちが効果的。

左右の足の間から、後ろを見るように、頭を下げるだけでも良い。

顔の皮は、重力で一方方向に常に引っ張られているので、

逆さにすると、皮膚がゆっくり動いて、通りにくくなっていた血管が開き、

栄養が行き届きやすくなります。

さかさまになって、逆にたるんだ、自分の顔も恐ろしい顔ですが・・・^_^;

あるいは、頬骨や前頭骨を引っ張って、軽くもちあげましょう。

下に引っ張られて、血が通りにくくなっている部分が開放され

同じ効果があります。

頭蓋骨のつなぎ目の部分にシワができるんですって。

思いっきり大きな口をあけて、

あーいーうーえーおー

って、言うのも良いですよね(^_-)-☆

いつもありがとうございます。
ブログランキング参加して います。
ポチッっとしていただけると、とても嬉しいです。

腰を丸くする

こんにちわ。司このみです。

昨日のポーズの続きです・・・

腰を反らせた後、バランスを取る為にお勧めのポーズ。

・・・赤ちゃんのポーズ・・・

仰向けに寝転んで・・・

膝を立てて・・・

両手で、その膝を抱えます。

息を吐きながら、肩に力をいれず、くーっと、膝を胸にー

背中、後ろ首は床にしっかり付けたままー

きゅーーーーーーっと。

ちょっと、緩めて、息すって、

もう一度、きゅーーーーーーっと。

今度は、そのまま、頭を上げて、ほっぺを膝に付ける感じで、

きゅーーーーーーーっと。

背中丸くー後ろ首も伸ばしてー

ちっちゃく、ちっちゃく、ちっちゃく、ちっちゃく・・・

はーい、脱力ー

ストーンと、両手、両足伸ばして、脱力ーーー。

生理痛、足がだるい、息苦しい時、ちょっぴり寂しい時、とかにも良いですよん。(^_-)-☆

骨盤が締まりますから、痩せたい方・・・特に勧め～(*^_^*)

by　konomi

p>いつもありがとうございます。
ブログランキング参加して います。
ポチッっとしていただけると、とても嬉しいです。

食べ過ぎ！

こんにちわ。司このみです。

どうしたんだろう・・・

なんだか、食べたくて、食べたくて、仕方なく・・・

思いに任せて食べていたら・・・・・消化不良・・・ゲプ(ーー;)

そんな時・・・お勧めはコレ！

正坐、または、割り座（正坐から、踵を太ももの横に出したもの）から

後ろに寝っころがります。

腰反らせすぎないよーに、気をつけてください。

太ももの前面が突っ張って、痛い方、膝を少し浮かせて、調節してください。

寝転ぶことができたら、両手をバンザーイ。

両脇も伸びますね。

胃の辺り、腰がググーっと伸びますね。

もちろん、大腿前面が一番ピリピリでしょうか～^_^;

食べすぎ・飲みすぎ・腰の冷え・目の疲れに良いです。

この時期には、ピッタリのポーズですね。

腰を反らせた後は、ちょっと丸めておきましょうー(^_-)-☆

えっーどうやってー？？？って？

では、それは、明日～(^o^)丿

by　konomi

いつもありがとうございます。
ブログランキング参加して います。
ポチッっとしていただけると、とても嬉しいです。

日々の浄化

こんにちわ。司このみです。

土曜、日曜と、某所で、秘密のセミナーがあり、そのサポーター役として、

参加させていただきました。

お役目もキチンとでき、満足して、昨夜、帰ってきました。

まずは、いろんな方がいらっしゃるなぁ～という感想。

私たちは、毎日お風呂に入って、身体を洗います。

それは、その日の身体の表面の汚れを落すためが一つの目的。

でも、汚れって、表面だけではないんですよね。

身体の表面や、家の中、食器、洋服などは、簡単に掃除ができますが、

私たちの心や意識は、なかなかお掃除ができません。

そこで、いろいろなワークがあるのですが、

そのワークをして、浄化されたとしても、また、すぐに、日々の生活の中で

汚れは、どんどん溜まっていきます。

身体の表面や、家の中の汚れと一緒です。

日々のお掃除・お手入れが一番大切なんですよね。

心のお掃除・心の浄化・・・日々の生活に組み込みたいものですね！

konomiのお勧めは、やっぱり・・・yogaです。

yogaをキチンと始める前と、初めてからのkonmiの心の状態・・・

まったく違うことを、この２日間でしっかり、感じてきました。

身体の浄化はもちろんのこと、心の浄化にも、すばらしい効果を発揮できるｙｏｇａ。

こんなに、いつでも、どこでも、だれでも、できるステキなお手軽浄化法。

みなさんも、お試しアレ～(^_-)-☆

by　konomi

いつもありがとうございます。
ブログランキング参加して います。
ポチッっとしていただけると、とても嬉しいです。

肝臓を温める

こんにちわ。司このみです。

１２月、、、、もう半分過ぎてしまいましたね。

クリスマス会、忘年会、新年会と、いろんな楽しい行事満載でしょうか。

そこで、

食べすぎ・飲みすぎ・過労・目の疲れ・・・にお勧めのハンドヒーリング。

まず、身体の右側を下にして、横になってください。

そして、手をこすり合わせて、温めます。

その、温かいモノを両手で、ふんわりと肝臓にあげます。

そっと、肝臓の上に両手を置いてください。

場所がわからない？？？

右の肋骨の一番下あたり・・・で　ＯＫ　です(^^)

２～３分、ジーーーーーっと、していてくださいね。

変化が現れますよ(^^)

肝臓を温めて休ませると、全身の疲労感も回復します。

そして、またまた、パワーアップして・・・？

また、暴飲暴食？。。。あれ？　ちょっと違うかも・・・。(^_-)-☆

By　konomi

いつもありがとうございます。
ブログランキング参加して います。
ポチッっとしていただけると、とても嬉しいです。

肩甲骨周り

こんにちわ。司このみです。

長時間パソコンに向かっていたり、事務仕事をしていたりすると

どうしても、肩が、前に出て、胸が縮んでしまった姿勢になりがち・・・

そんな時にお勧め(^_-)-☆

肘を曲げて、手、肘、肩を水平にセット。

その位置から、息を吐きながら、肘を後ろに引く。

その時、肘が下がらないように注意です。

吐きながら引いて、吸いながら戻す・・・これを３０回くらい。

肩甲骨と肩甲骨をくっつけるよーな感じで。

最後に息をはきながら、ぐーっと限界まで引き、そこでしばらく静止。

そして、一気に脱力。

コレを数回繰り返してみてくださいね。

手の先や、肩の辺りがポカポカしてきて、肩こり、首のこり、目の疲れに

とっても良いですよ(^_-)-☆

by　konomi

いつもありがとうございます。
ブログランキング参加して います。
ポチッっとしていただけると、とても嬉しいです。

頭蓋骨を緩める

こんにちわ。司このみです。

頭痛、偏頭痛、イライラ・・・そんな時にお勧めのハンドヒーリング。

マズ、手を擦り合わせて温めましょう。

そして、その手で優しく、頭を包み込みます。

手の平がちょうど、耳の上辺りになる感じでしょうか？

頭の中の方が、ジワーンと暖かくなってくるのが、感じられるまで・・・

どうでしょう・・・感じられました？

側頭骨の緊張、こわばりを緩めると、頭蓋骨のしなやかさが戻ります。

あぁどうしよう～～～って、言いながら頭を両側から抱え込んでいるイメージって

ありますよね。

無意識にする行動ですが、これも、無意識のところで、私たちがちゃーんと

側頭骨の緩め方、緊張のとり方を知っているから、なのかもしれませんね(^_-)-☆

By　konomi

いつもありがとうございます。
ブログランキング参加して います。
ポチッっとしていただけると、とても嬉しいです。

感情のレッテル

こんにちわ。司このみです。

いろいろな感情・・・ありますよね。

恨み。妬み。嫌い。怒り。根に持つ。イライラする。やる気がでない。
躊躇する。見下す。。。。

上記の感情のこと、どう思います？

持っちゃいけない感情？
醜い感情？
心が狭い感情？

でもね、これらの感情、封印しようとすると・・・

骨が歪むんです。

そして、感情を封印しなければ、骨は歪まないんです。

骨を歪ませないようにする為にはどうすれば良いのか、すぐ
わかるのに、私たちはソレをしない。
感情を封印しない方が、楽なはずなのに、封印しようとする。

なぜ、封印しようとするのかと言うと・・・

それは、感情に上記のようなレッテルが貼られているからなのです。

でも、そのレッテルって、ホントにそうなのでしょうか？

実は・・・

これらの感情、とってもステキで、大切な感情なのです。

そんな、レッテルはがしをしてくれる講座を今日開催します。
連続講座、2回目です。

講師は、山口純子先生。詳しくはコチラ。

お近くの方は、いかがですか？

by　konomi　

いつもありがとうございます。
ブログランキング参加して います。
ポチッっとしていただけると、とても嬉しいです。

目のマッサージ

こんにちわ。司このみです。

めっきり寒さが厳しくなり、空気も乾燥してきました。

こんな時期、まばたきをしっかりしないらしいkonomiは（半分しか、目を閉じないらしい^_^;）
目が乾燥して、とても、疲れてきます。ドライアイの状態・・・そして、

頭もボーっとしてきます。

そこで　お世話になっている手法。

まず、頬骨の、押すとかなり痛いところを、３分くらい指で下から押し上げます。

次に、目の周りの骨の縁の上側、真ん中あたりを、また３分くらい、指圧します。
これは、かなり痛いです・・・頭の奥の方まで響くような鈍い痛みです。

そして、しばらく目を閉じ、両手で、目を覆います。

かなり、効きます。

なかなか、良いですよ。

眼精疲労による、頭痛、肩こりの方にもお勧めです。

パソコンユーザーはもちろん必見ですね！

by　konomi

いつもありがとうございます。
ブログランキング参加して います。
ポチッっとしていただけると、とても嬉しいです。

不安な時

こんにちわ。司このみです。

今日は、東京にいます。

やっぱり、都会・・・ですね。その一言。

さて・・・

皆さんは、何となく、訳もなく寂しいとき、不安な時ってありませんか？

konomiは、昔はしょっちゅうありました。

　　なんだか、寂しい・・・

　　　なんだか、むなしい・・・

　　　　なんだか、不安・・・

そんな時にお勧め！

床に、坐骨がしっかり当たるように、座って・・・

足は、座禅のような形でも、安楽座のような形でも、なんでも良いです。
ようは、坐骨を床に、左右対称にしっかりと、付けることが大切。

そして、両手をこすり合わせ暖めて・・・
　　　　　その両手をハートチャクラに当てながら・・・

床にしっかり密着している坐骨、お尻から、床に大きく、広く、深く、
　　　　　根っこが生える感じを、イメージしてください。

深く、長く、細く、ゆったりと呼吸しながら・・・

自分から

　　広く・・・

　　　　深く・・・

　　　　　　根っこが生えて・・・

大地と繋がるイメージをしてみてください。

　　　　　深い呼吸、大地を繋がるイメージ・・・

どうですか？

　　　ちょっと、心に栄養補給できたでしょ♪

by　konomi

いつもありがとうございます。
ブログランキング参加して います。
ポチッっとしていただけると、とても嬉しいです。

人生はゲーム？！

こんにちわ。司このみです。

なにやら、バタバタいろんなことがありますね。
これを、どう捉えるかで、人生を楽しむことができるのか、否かが決まって
くるのでしょね。。。

昔、昔、ある個性派喫茶店の経営者の男性の方にお食事をご馳走して
頂いたことがありました。

どんなつながりだったか、忘れてしまいましたが、
多分、お友達のお友達だったかと・・・(^^)　

その時に、その人から言われた言葉は、私にとって、とても大きな意味ある言葉となりました。

『konomiちゃん、いろんなこと、あるよね。つらいことあるよね。大変なことあるよね。

でもね、もしも、そんないろんなこと、なかったら、すっごくつまんないと思うよ。

だってね、今、みんなゲームに夢中になるじゃない？

あれって、強敵が現れるからそれを倒すためにみんな夢中になっているんだよ。

人生だって、同じじゃない。

大きな問題、クリアすることと、ゲームの中で、強敵倒すことと、何がそんなに違う？

そうやって考えてみると、目の前に問題が起こった時の、捉え方が変わってくることない？

どう？人生はゲーム・・・だよ。』

どうですか？

なんだか、ちょっと違う見方ができそうじゃないですか？(^_-)-☆

by konomi

いつもありがとうございます。
ブログランキング参加して います。
ポチッっとしていただけると、とても嬉しいです。

ステキなお話

こんにちわ。司このみです。

お友達のブログで、ステキなお話を教えていただいたので、
今日は、ソレを、お披露目です。

ポールは、お兄さんからクリスマスプレゼントに、車をもらった。

クリスマスイブの日、ポールが職場から出てると
、一人の男の子が、羨ましそうに、
自分の新しい車のまわりを歩き回っていた。

『これは、あなたの車ですか。』と、男の子は聞いた。

ポールは頷く。『兄が、クリスマスにくれたんだよ。』

男の子は、ビックリして、
　『お兄さんが、くれたんですか？あなたは、お金を払わずに？』

　『すごいな。I wish.....もし、僕が、、、、、。』と、

そこまで言って、男の子は、ためらった。

ポールには、男の子が何を望んでるのか分かっていた。
きっと、車をくれるようなお兄ちゃんが、いればな。。。
なんて、思ってるんだろう。

が、しかし、その男の子の言った言葉が、ポールを愕然とさせる。

　　　『僕が、そのようなことのできる弟であれば、いいのに。。。』

ポールは、驚いて、その子を見て、こう付け加えた。

　『ちょっと、車に乗せてあげようか。』

　『あっ！はい！ぜひ！』

車に乗って、しばらくして、男の子は、目をキラキラ輝かせながら、ポールを見て、

　『僕の家の前まで、乗せてもらえますか。』と言った。

ポールは、少し笑って、その男の子が何をしたいのか分かる気がした。

きっと、大きな自動車で、
自宅に乗り付けるのを近所の人に見せたがっているだろう。

しかし、ポールの考えは、またはずれた。

　『あの２段の階段の所に、停めてもらえますか。』と、男の子は、ポールに頼んだ。

男の子は、階段を駆け上がった。すぐに、ポールは男の子が戻ってくる足音を聞いた。

しかし、その足取りは、速くはなかった。男の子は、

体の不自由な兄を抱えていた。その兄を階段の下の段に座らせて、車を指差して、

　『ほら、お兄ちゃん。上で、さっき、話しただろう。
　彼のお兄さんが、あれをクリスマスプレゼントとして、彼にくれたんだ。
　いつの日か、僕も、あんなヤツをお兄ちゃんに、あげるからね。
　そうすれば、僕が話そうとしてるクリスマスの窓辺の素晴らしい物を、
　お兄ちゃんが、自分の目で、見ることができるしね。』

ポールは、車から降り、その体の不自由な男の子のお兄ちゃんを抱きかかえ、
助手席に乗せた。

助手席で身を乗り出す男の子のお兄ちゃん。３人で、ドライブにでかけた。

そのクリスマスイブの日、ポールは、神がこう
It is more blessed to give...
言われるとき、何を意図されているのかということが分かった。

It's more blessed to give than to receive.
《旧約聖書》与えられるよりは与える方が幸いである。

なんだか、ふっと、ココロが暖かくなりました(*^_^*)

いつもありがとうございます。
ブログランキング参加して います。
ポチッっとしていただけると、とても嬉しいです。

気持ちを変える

こんにちわ。司このみです。

気持ちを変えるための手段・ツール。

皆さんはいくつ持っていらっしゃるでしょうか？

音楽
場所
香り
食べ物
人と会う
身体を動かす

いろいろあると思いますが・・・

konomiは、yogaでしょうか。

音楽を流し
ゆったりと、身体が伸びきるまで、完成ポーズで静止。

息を吸いながら戻りきった時の、あの感覚・・・

とろとろ～んって、とろけてしまいそうな、快感・・・。

身体の隅々に残っていた、いらないものが、一斉に流されていく感じ。
残った、身体は、また新鮮なエネルギーが入ってくる・・・

そう・・・出さないと、入らないから・・・

気持ちを変えることのできる、自分の取って置きのツール。
一つでも、コレは確実！ってモノがあると、良いですね！(^_-)-☆

いつもありがとうございます。
ブログランキング参加して います。
ポチッっとしていただけると、とても嬉しいです。

耳

こんにちわ。司このみです。

今日は耳について・・・

お母さんのお腹の中にいる胎児にそっくりな形の耳。。。
耳にって、ツボの宝庫なんです。

耳は私たちの体の中では非常に小さな部分ですが、
なんと110ものツボが集中しています。
東洋医学では、耳を見れば体のどこが悪いかがわかるといわれ、
病気や症状の判断・治療に使われてきました。

ダイエットに、腰痛に、頭痛に、肩こりに、、、、
全身のツボが、こんな小さなところに凝縮されているわけです。

それを使わない手はない・・・と思いません？

足裏も確かに・・・でも、どこでもできるものじゃない。

ちょとした時間で、どこでもできる、耳の刺激。

どこが何のツボ・・・なんて、いろいろ勉強するのも良いけれど、
全体を満遍なくもんだり、引っ張ったりするだけもOK。

耳を持ってー

上に引っ張るー
横に引っ張るー
下に引っ張るー

耳を上から、揉みもぐすー
中心を前後でつかみ、ほぐすー
耳たぶ全体をほぐしー

ポカポカして来ましたね(*^_^*)
いつでも、どこでも、できる、耳ツボのマッサージ。

是非、お試しあれ～♪

いつもありがとうございます。
ブログランキング参加して います。
ポチッっとしていただけると、とても嬉しいです。

寒くなりました パート２

こんにちわ。司このみです。

またまた、寒い系テーマでごめんなさい。
konomiは寒さに非常に弱いんです。

暑いのは、首にタオルを巻いて、汗を拭き拭き、ぜーんぜんＯＫなんですが、
寒いのは、ダメなんですよね～。

冷えが入って、腰、膝に痛みが出る方もいらっしゃると想います。

そこで・・・

ちょっとした、『お手当て』・・・

そう・・・文字通り、『お手当て 』です。

レイキのアチューメントをしたーとか、ヒーリング技術を身につけたー
と言う方でなくても、『手』からは、なんらかのエネルギーが出ているものです。

無意識のうちに、痛いところに『手』が行ってしまったり、無意識にさすって
しまうのは、そのせいだとも言われています。

そこで、

まず、両手を合わせ・・・
こすります。出来る限り早く、強く、摩擦熱を利用して、両手に熱を発生
させます。

そして、

熱ーくなったら、その熱を、そっと、膝や腰に持っていってあげてください。
そのまま、両手をやさしく、当てたまま、

じーっとその温かさが、皮膚に伝わる感じを感じてください。

特に両手を温めてから、当てる必要はないのですが、暖かくしてから
当てた方が、気持ちよいので・・・

お試しあれ～♪

お子さんには、ハートチャクラ（胸の中心）への『手当て』もgoodかも(^_-)-☆

by konomi

いつもありがとうございます。
ブログランキング参加して います。
ポチッっとしていただけると、とても嬉しいです。

寒くなりました・・・

こんにちわ。司このみです。

急に寒くなりました。風邪は大丈夫でしょうか？
先日、一日中、寒い中で、スポーツ観戦をしていた時、風邪をひくかもしれないなぁと
思いましたが、お陰様で大丈夫でした。

あーよかった(*^_^*)　

ところで・・・実は、風邪は、寒いからひくわけではないのですよね。
体温が下がることにより、免疫力が低下してしまい、そして、ひいてしまう。

人の体調というのは、常に一定ではなく、体力のある人、無い人、
免疫力の高い人、高くない人、それぞれ、それなりに、上下に揺れ動いて
いるんですよね。

そこで、一番の予防は・・・身体を冷やさないこと・温めること。

「ヒート・ショック・プロテイン」という「温熱療法」があります。
これは、ストレスによって作られる「たんぱく質」ですが、
壊れたり、上手く働かなくなった身体の細胞を構成してる「たんぱく質」を
修復し、強化してくれます。そして、その「ヒート・ショック・プロテイン」を
もっとも効率よく増加させることができるストレスというのが、
４１度の温度なのだそうです。

自宅で、手軽にまね出来る方法としては・・・

「入浴」　←　う～ん。。。入浴の習慣がある「日本人」でよかったですね！

なーんだ・・・って思われました？
でも、とっても大切。

身体の芯まで、暖めようと思ったら、最低でも１０～１５分は湯船に使って
欲しいのです。それも、４１度くらいの、ちょっと熱めのお湯に。

のぼせや、血圧上昇が心配なので、腰湯・半身浴がお勧め。

難しい理論・説明は、割愛させていただきますが、
とにかくやってみてください。

じわーっと汗がでるまで、あったまってくださいね。

お風呂あがりの方が、身体は熱くなり、汗も出てきますから(^_-)-☆
あれれっ？？って感じですよ。

わざわざ、汗をかくために、いろんなサロンへ行く必要はないのかも。

ちょっとアロマを効かせたりー
照明を暗くしてみたりー
音楽を流してみたりー

自宅のバスタイムを、バスルームを
自分好みのリフレッシュサロンにしちゃいましょ(^_-)-☆

by konomi

いつもありがとうございます。
ブログランキング参加して います。
ポチッっとしていただけると、とても嬉しいです。

信じる者は救われる

こんにちわ。司このみです。

『信じる者は救われる』・・・

そんなのウソばっかり・・・
信じていたって、裏切られるじゃない！って
実は、わたくし、konomiは思っていました。

しかーし・・・

やはり『信じる者は救われる』なのです。

なぜならば・・・
本当に『信じていた』としたならば、相手が、何をしようが、
裏切られたとか、裏切られるかもしれないとという、猜疑心は生まれてこない
のです。そんな思いが生まれてくるのは、本当にその人を信じていないから
なのです。

それを始めて聞いた時、『ガガガガーン』という感じでした。
『なるほど～』と苦笑い・・・

心理学の論理療法ですが・・・
たとえば、『あの人に挨拶したのに、返事もしてもらえない・・・
私は、無視された・・・？私は嫌われている・・・？』

これは、『推論』ですか？『事実』ですか？
答えは・・・『推論』です。
単に聞こえなかっただけなのかもしれないのです。

そうやって、私たちは、単なる『推論』で自分を勝手に自分で傷つけてしまって
いることが、多いこと、多いこと・・・。

そんなの損ですよね。

たとえば、『私は、世界中の人に愛されている・・・』って、信じていたら・・・
とっても幸せですよね。
もちろん・・・いいえ、多分にしときましょ。
『あなたって、幸せな人ね』と、周りからは呆れた顔されるでしょう。
でも、それが、何か悪いことをしているわけではなく、
誰かに迷惑をかけているわけでもないのなら、
そのほうが良いと思いませんか？

自分が信じたいって思う人は、とことん信じましょう。
そして、その人を選んだ自分を、自分の目を、とことん信じましょう。

それが、幸せになる秘訣なのかもしれませんね(^_-)-☆

by konomi

いつもありがとうございます。
ブログランキング参加して います。
ポチッっとしていただけると、とても嬉しいです。

滞りを流す

こんにちわ。司このみです。

今日は身体の滞りちょっと。。。

両足は、肩幅に開いて

両手は組んで、頭上でひっくり返して、息を吸いながら、上へぐーっと伸び上げる。

お腹一杯、胸いっぱいに空気を吸う・・・
自分の周りにある酸素をぜーんぶ独り占めしていまおうという感じに、
スーっと吸いきります。そして、そこでしばらく、息をとめます。

それから、そのまま、息を吐きながら、ゆっくり右に倒れて行きます。
ゆっくりーゆっくりー
息は、細くー深くー長くー吐いていきます

気持ーち腰を左に持っていく感じでバランスをとりながらー

倒しきったら、力をいれて、踏ん張らず、そのまま、ゆったりと呼吸を続けます。

ジワーっと、左の脇腹、脇、腕の付け根ージワーっと伸びているのを感じてください。

何か、凝り固まっていた鎖みたいなものが、
プチプチって切れような感じ・・・味わってみてください。

腰はどんなんですか？
脇腹は・・・
脇は・・・
腕の付け根は・・・

感じきったら、息を吸いながら戻します。ゆっくり、ゆっくり戻していきます。
戻す時は、どんな感じでしょう。

しっかり伸ばしたところから、滞っていた何かが、流れていきます。
そして、新鮮な空気を吸って、新鮮なエネルギーをその部分に供給してあげましょう。

反対も同様にー

ほらっ　なんだか、身体が軽くなった気がしませんか？(*^_^*)

凝り固まって、滞ってしまっている身体・・・
少しずつ、エネルギーの入れ替えをしていきましょう♪

by konomi

いつもありがとうございます。
ブログランキング参加して います。
ポチッっとしていただけると、とても嬉しいです。

朝の太陽

　　　

こんにちわ。司このみです。

上の写真は、毎朝行く、ある神社での写真です。
ほんの数秒しか、違わないのですが、随分太陽の感じが違いますよね。

目で見ているだけでは、ほとんどわからないんです。

でも、レンズを通すと、こんなに、動いてる・・・

太陽が？
地球が？

みんなみんな、気付かないうちに、過ごしずつ変化しているんですよね。

ちょっと考えてみてください。

「家の子って、ホントに勉強出来なくて～」
「家の子って、○○がなかなか出来なくて～」

って、時々、イライラしちゃうことあるかもしれませんが、子供って確実に
大きく変化しているんです。
去年の彼らとは、まったく違う・・・

じゃあ、私たちは？

去年の私・・・と・・・今の私。

こんなに、ダメな自分・・・って、
もしも、思うことがあったとしたら、過去のいつの自分でも良いから、
思い出してみてください。

きっと、あぁ、私って、こんなに変わっているんだ～って気付くと思いますよ。
周りとの比較ではなく、過去の自分から、どれだけ前進したか・・・
自分の理想とする、人間像に、それだけ近づけたか・・・

これが大切ですよね(^_-)-☆

konomi

いつもありがとうございます。
ブログランキング参加して います。
ポチッっとしていただけると、とても嬉しいです。

幸せって

こんにちわ。司このみです。

先日、初めてお目にかかった、ある方へ・・・

目の前に起こる出来事は、全て・・・

「必要・必然・ベストタイミング」なのです。
大いなるものは、ちゃんと私たちを見ていてくれる・・・。

必要なものは、必要な時に与えられる・・・。
常に、私たちは、必要なもの与えられている・・・。

それは、自分だけでなく、周りの人にも、同じこと。

だから・・・

人の為に・・・
って、自分を犠牲にするような生き方は、必要ないの。

人は人を幸せにすることは、できない。
幸せは、その人、本人のココロが決めることであり、
決して、人には、操作できない。

だから、人は・・・
自分をまずは幸せにすること・・・
そうすれば、あなたから、こぼれ、あふれる幸せのエネルギーで
あなたの周りの人は幸せになれる。

そう・・・
まずは、自分が活き活きと、毎日を過ごすこと。
まずは、自分が幸せになること。

あなたの最も大切な人は、
あなたの幸せを一番に願っているはずだから・・・
あなたが幸せになることが、一番の恩返しだから・・・。

by　konomi

いつもありがとうございます。
ブログランキング参加して います。
ポチッっとしていただけると、とても嬉しいです。

視線の向き

こんにちわ。司このみです。

皆さんは、歩く時、どこを見て歩いていらっしゃるでしょう？

真っ直ぐ前？
足元？
斜め上？

多分、そのときの、気分と、心の余裕によって違いますよね。
行き先によるのかも知れません。

あぁ・・・仕事・・・憂鬱・・・なんて時は、ちょっと下向き加減。
今からお友達と一緒に～♪なんて時は、上むき加減。

でも・・・行動って、心をも変えることができるんです。

下を向いてしまいがちの時こそ、意識して、上を少し見てみましょうよ(^_-)-☆

ほらっ　秋の空・・・こんなにきれいです。

普段の慌しい生活の中で、ついつい見過ごしてしまっているものたち。
ちょっと意識してみるだけで、ちょっと、違った気分が味わえるかも
しれません。

空を見上げて、深呼吸・・・
「さぁ、今日も一日楽しく過ごそっ！」って言ってみる
ココロがついてこなくても、マズは行動。

やってみてくださいね(^_-)-☆

by konomi

いつもありがとうございます。
ブログランキング参加して います。
ポチッっとしていただけると、とても嬉しいです。

ろうそくで・・・

こんにちわ。司このみです。

忙しく毎日を過ごしていらしゃる方にお薦め(^^)

ゆっくりと、お風呂に入りましょう。
といっても、普通にでは、ありません。

電気はつけないで、ろうそくの明かりだけで・・・
アロマキャンドルなんて、良いかもしれません。
普通のろうそくでも、もちろんＯＫ！

炎の中心をじーっと見つめて、ゆっくり深呼吸。

吐いてー吐いてー吐いてー
吸ってー吸ってー吸ってー

ゆったり、ゆっくり深呼吸を繰り返しながら
じーっと、炎の中心を見つめます。

それから目を閉じる。

それを、数回繰り返してみる。

最後は、温めた手をまぶたに置く。。。

炎を見つめることは、心が休まると同時に、目の疲れも取ってくれます。
目の浄化につながるわけです。

ろうそくの炎の中で、ゆったりとバスタイムなんて、ちょっと
おしゃれな気分じゃないですか～(*^_^*)

是非お試しあれ～
ただし、一酸化炭素中毒には気をつけてくださいね！(^_-)-☆

by　konomi

いつもありがとうございます。
ブログランキング参加して います。
ポチッっとしていただけると、とても嬉しいです。

お気に入りのもの

　　  　　　　

こんにちわ。司このみです。

上の写真のyogaマット入れ、どうです？
私、コレを生徒さんが、持っていらっしゃった時、思わず
「きゃ～めっちゃ、かわいい～♪♪♪すっご～い！すっご～い!(^^)!」
っておおはしゃぎしてしまいました。・・・・年甲斐もなく・・・(ーー;)

手作りだそうですが、yoga好きにはたまらなく可愛い♡と思いませんか？

ということで・・・今日は「お気に入り」について。

そんな、「お気に入り」のものに、囲まれて、生活することって、
とっても大切なのだと思うのです。
私たちは、ついつい、使い勝手や、価格、重視で、好みを妥協しがち（あれ？konomiだけ？）

でもね・・・

やっぱり、お気に入りのものに囲まれて生活すると、
それが、目に入るたびに、

だんだか、うれしくなる・・・
ほっとする・・・
ウキウキす・・・

誰かに、何かを求めなくても、ただ、生活しているだけで、
ソレが目に入るだけで、うれしい気持ちになれる・・・

それって、とってもステキなことだと思うんです。

お気に入りのもの・・・そんな高価なものでなくても良いじゃないですか。
一つでも、多くの「お気に入り」のものに囲まれて生活したいものですね♪

by　konomi

いつもありがとうございます。
ブログランキング参加して います。
ポチッっとしていただけると、とても嬉しいです。

見えているモノ

こんにちわ。司このみです。

皆さんは「鏡の法則」って言葉ご存知でしょうか？
よく耳にされる言葉だと思います。

「今、自分の前に起こっている現象は、自分の内側」という意味。
要は、ただ自分の内面が映し出されているだけなんですよってこと。

嫌なやつ！

って思ったとしても、その嫌な部分を自分も持っていて、自分のその部分を
not ok　にして隠しているから、平気でそんな部分を出している人に腹が立つのです。

「その人がどうの」ではなく、「その人を自分がどう見ているか」だけ、と言うことです。
自分には、その人の何が見えるのか？
その見えているものが、自分だということなんです。

なかなか、納得できることじゃないですよね。

実は、konomiもそうでした。
でも、アタマでソレが理解できるようになると、一呼吸置いて、
冷静に自分を見つめることができるようになります。

ムカツクー！！！！！

と思ったら・・・

まず、吐き出しましょう。あぁ「ムカツクー！！」って吐き出しちゃダメですよ。
吐き出すのは、息。「ハー」って・・・その時は、口からの方が良いと思います。

吐いてー吐いてー吐いてー

もう吐けないってところまで、吐ききって・・・
両手をハートチャクラに当ててください。あっハートチャクラって、胸と胸の間です。

そして、もう一呼吸。

ゆーっくり、吸って・・・お腹いっぱい、胸いっぱい・・・吸って、吸って、吸って

そして、全部、吐くー吐くー吐くー

そうしてから、ちょっと自分のココロに聞いてみてください。
「どうして、そんな気持ちになるのかな？」って

きっと、何か返ってきますよ。少しづつ、自分のココロの奥の方にしまい込んだホントのココロ
見つけてあげましょ♪(^_-)-☆

by　konomi

いつもありがとうございます。
ブログランキング参加して います。
ポチッっとしていただけると、とても嬉しいです。

はじめまして

こんにちわ。　司　このみ　です。

私の大好きな先生のレッスンの始まりはこんな感じです。

両足の親指と親指、ほんの触れ合う程度、腰・背筋伸ばし、軽くアゴを引きます。
前方１～１.５メートル先の所、一点見つめ、その一点に吸い込まれるよーにして目を閉じていきます。
その一点、眉間に焼き付け目を閉じた状態でじーっと見つめていきます。

口から細く息を出しながら、お腹をへこませてー
鼻から吸って、お腹を膨らませます。
肩の力を抜いて、ゆったり呼吸していきましょう。

かかとの上におしりをのせ、坐骨、背骨、首、頭・・・
一つに繋がっているのを感じながら、背筋をすーっと伸ばしていきます。
頭、上から何かに引っ張られているよーな気持ち。
軽くアゴを引き、肩を後ろに、お腹ポコっと出さないよーうに、
お腹の奥を背骨にくっつけるよーにしていきます。

親指と、人差し指で印をつくり、他の３本の指、自然に伸ばして、太ももの上、
両脇握り小ぶし一つあけて、肩の力抜きます。
心地のよい鼻呼吸に切り替えていきましょう。

鼻から息を出してー出してー出してー出してー、
胸と肩をうごかさないよーに、硬くしないよーに、
お腹の奥を背骨にくっつけるよーにして、ぐーっと息を出していきます。
出し切ったところで、肛門クット閉めて、はい、スイッチ切り替え、
ストーンと横隔膜とお腹の力抜いて楽ーに息を入れていきましょう。

ゆったりと、繰り返してください。

では、ゆっくり半眼から開眼していきます。
まぶたを押し付けるように、まばたきを3回していきましょう、パチパチパチ。
軽いまばたきです。パチパチパチパチ。
では合掌してください。

ただいまより、ヨガ行法、始めていきます。よろしくお願いします。

ってね。いろんなところへ行ったけれど、「癒し」はこの先生のレッスンが最高でした。

深呼吸は、心を沈めてくれます。
息を吐く時は副交感神経。吸う時は交感神経。
自律神経と大きな関係があります。
唯一、自分の意志でコントロールできる自律神経は呼吸。

不完全な呼吸は、自律神経を乱します。
ゆったりと呼吸していきましょう。(^_-)-☆

いつもありがとうございます。
ブログランキング参加して います。
ポチッっとしていただけると、とても嬉しいです 。

スタート

yoga therapist　konomi 　の皆さんへのメッセージ　（独り事は楽天にあるし・・・^_^;）

スタートさせようかと思います。

よろしくお願いします。

いつもありがとう